21Jun2023

プロテインってなぜ必要？

皆さん筋トレ頑張っていますか？今回はプロテインがなぜ必要か？筋トレをしている人だから飲んでいる！筋トレしていないから飲まないやプロテインは太る。プロテインは薬など思っている方がいらっしゃいます。今回はなぜ必要か？を紹介していきます。今回はあくまでも筋トレしていない人やプロテインを摂るか悩んでいる方に紹介しています。

単刀直入に答えます。

プロテインは筋トレしていない人でも必要です。プロテインは単なるたんぱく質なのです。厚生労働省が決めている量があり最低体重×1gのたんぱく質を摂るようにしましょう。と言われています。なので体重60㎏の人は60ｇは最低摂らなければなりません。これを１日で食べるとなると鶏のむね肉は100gあたり20gのたんぱく質が入っているので300ｇ食べなけなりません。鶏のむね肉のカロリー100g190kaclになります。プロテインは約120kaclでたんぱく質は22ｇほど入っています。

最近では体重×1.2以上がいい？

最近では体重×1,2のたんぱく質を摂る事で健康にいいと記録も出てきています。体重60㎏の人が72ｇのたんぱく質を摂るといいと言われてきています。特に食の細い方は毎日300ｇの鶏のむね肉は食べ続ける事は困難だと思います。そこで手軽に摂取出来るプロテインがオススメになります。

筋トレしていない人が飲むと太る？

今までの食事から単に増やすと摂取カロリーが増えて太る可能性があります。ですがプロテインには食欲を抑える効果かあります。いざプロテインを買って飲んでいくと体重が増えて飲まなくなった方は何人もいます。ですが飲み続けていただくと間食にプロテインを摂取するようになったら間食を食べなくなった、市販の物は１ケ月分入っているので１ケ月は頑張って飲み続けてください。

プロテインを飲んでお腹が緩くなったニキビできた！

こんな悩みありませんか？プロテインを飲んだら下痢になってしまって飲むのをやめた。そんな方は乳製品を摂ると下痢を引き起こしてしまいやすいかも！しれません。そんな時はWPIがオススメになります。
WPIとは、乳糖を取り除いた物になります。こちらは余計な物が入っていない為、低カロリーでたんぱく質も多く入っています。値段は普段のより高くなりがちです。
プロテインを飲んだらニキビができた事ありませんか？それは今までたんぱく質の摂取量が少なかったからです。たんぱく質を摂取するとホルモンや抗体を作る役割をしてくれます。それらの関係で初期にできやすくなってしまいます。摂取し続けると肌がキレイもなっていきます。

最後に気になる値段ですよね！！

最近ではスーパーやコンビニなどで手軽に購入が出来ます。スポーツショップなどではキロ単位で販売しています。ですがいざ購入し残してしまう事があると思います。ネットには1回分で個包装で売っている物もあります。

コンビニで販売されている物は約250円の物が多いですね。
キロ単位の物は約4000円台から6000円台の物もあります。プロテインを混ぜる為のシェイカーが約500円ほどしていきます。袋購入すると1回辺り約150円ほどになります。海外の物ですともっと安く約2000円から購入も出来ます。ドン・キホーテにも置いてあります。
個包装の物はお試しで何種類か入っている物があり、１個包装あたり約200円位になります。