ダイエット
岩盤浴の効果♨
こんにちは。みなさんどのように普段汗をかいていますか？ランニングやサウナやホットヨガなど色々あるかと思います。その中でも「岩盤浴」はご存じでしょうか？温かい石の上に寝るというとてもシンプルですが、実は汗をかくのはもちろん効果もサウナとは違う効果もあるのです❗そこで今回は岩盤浴の効果や方法などをご紹介します👍...
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ブログ
コラム
新しい仲間が増えました！よろしくお願いします
皆さんはじめまして！！10月21日に入社した『りお』です。 16歳の、高校一年生です。皆さんに少しでも私の事知ってもらいたので簡単に自己紹介したいと思います！ 小学４年生の時から中学3年生まで陸上部で頑張っていました！小学校・中学校と短距離を専門的にやってました。でも小学校の時と中学校の時の練習は全然違かっ...
サプリメント
ゴールデンタイムは2回ある？
筋トレ後30分はゴールデンタイムと言われています。今では少し違っているのはご存じですか？今回はゴールデンタイムは筋トレ後と筋トレ前の２回あることについてお話しします。プロテインは身体作りやダイエットにも役に立つ物になります。 参考にしてみてください。 筋トレ後ゴールデンタイム！ 筋トレ前ゴールデンタイム！ ...
運動知識
「スロートレーニング」とは🐢
こんにちは。みなさんスロートレーニングご存じですか？💡言葉は知っていてもやり方やその効果を知らない方も多いと思います。そこで今回はスロートレーニングのメリットや注意点等ご紹介していきます❗ スロートレーニングとは スロートレーニングとは、ゆっくりと動作をし体に力をいれたまま行う運動のことです。空気椅子をイメ...
健康
足がつる！🦵⚡
こんにちは。朝晩はだいぶ涼しくなってきましたが、まだ暑い日が続きますね🌞そんな夜、寝ている時に急に足がつった経験ありませんか？急に足が動かなくなり痛みもあり動けなくなるのは嫌ですよね😱このようなことを「こむら返り」と一般的に言います。そこで今回は足がつる（こむら返り）原因や対処法など調べてみたのでご紹介しま...
運動知識
インナーマッスルとは❔
こんにちは。みなさんインナーマッスルはご存じですか？「どこの筋肉？」と気になる方もいらっしゃると思いますが体の外の筋肉ではなく、体の深い部分に位置する筋肉で姿勢や内臓の位置を安定するはたらきがあります。そこで今回はインナーマッスルを鍛えるメリットや鍛えるポイントをご紹介します👩🏫 インナーマッスルの役割・...
コラム
カメムシ大量発生！🐞
こんにちは。今カメムシが大量発生しているのはご存じでしょうか？そのカメムシの大量発生の原因や対策等ご紹介します👊 カメムシとは？ カメムシ目・カメムシ亜目に属する昆虫の総称です。ご存知の方も多いと思いますが、刺激を与えると強烈な悪臭を放ちます。この悪臭に由来し、屁こき虫やヘッピリムシなどの俗称でも呼ばれるこ...