健康
急に冷えました🥶
９月ってこんなに寒かったでしたっけ？？残暑どこ行きました！？朝晩急に冷え込んで掛け布団を一枚増やしました😴愛犬🐶も寒いらしく布団に潜り込んで一緒に寝ています😴今日は女性に多い冷え性ですけど近年男性も増加傾向にある冷え性について書こうと思います☺ 冷え性は血液の循環が良くない事が原因で血液の循環の悪さが血管を...
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食事知識
腹八分目
健康のために、ダイエットのために腹八分目がいいといわれ『腹八合には医者いらず』とも、言われています(^^)お腹いっぱいまで食べるよりも、腹八分目程度に抑えて食べるほうが体には良い！と言うことわざです(*^^*)ちなみに、腹六合で老いを忘れるらしいです（笑）昔の人のことわざって面白いですよね(‘ω...
健康
日光浴してますか？
自粛続きでなかなか外にでるが難しいですが💦こんな時だからこそ日光浴してほしいです(>_<)！人間は一日に数分でもいいので日光を浴びないと様々な不調がでてくるのです！日光浴には病気の予防やストレスの軽減などたくさんのメリットがあります(*^^*) 🌟日光浴の効能🌟 日光浴をすることによりビタミンÐ...
ダイエット
チートデイ？食べていいの？
チートデイ？ダイエットしてるのにお腹いっぱい食べていいの？そんなことしたら今までの苦労が台無しだ😱と、思われがちですが！ルールを守ればむしろダイエットの味方になってくれます☺！ チートデイとは？ 「Cheat＝だます・ズルをする・反則をする」という言葉からきています。 ダイエット中でもズルする日を設けること...
健康
夜ご飯の理想の時間🍚
理想の食事の時間は夜の２１時までに終えていることが理想です(^_^)ですが、仕事や趣味の時間様々な理由で２１時までに終えることが難しい方もいると思います☺なぜ２１時が理想かと言うと。。。 ２１時から夜中の２時までが脂肪が蓄積される時間となり太りやすくなります^^;２１時以降に食べたものは脂肪となりからだのぜ...
ダイエット
停滞期を乗り越えよう✊
ダイエット経験のある方ならだれしも経験したことがあると思います🙇停滞期！！せっかく順調に体重が減ってきていたのに！！まったく減らない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…運動だって頑張ってるのに！！でも！！諦めないで！！ 実は今まで減っていたのは、ほとんど「水分」なんです。通常、これから体脂肪が減っていくはずですが、ヒトの...
ダイエット
ダイエットの落とし穴
ダイエットを始めると野菜中心の食事になりがちではないでしょうか？野菜だけの極端な食事制限はかえって体調を壊したりダイエットによるストレスで暴飲暴食になりかねません💦そうなりますと、リバウンドしてしまいます(;´Д｀)そのようにならない為に！！知識をつけることは大切です☆ ①短期間で高いダイエット目標をつけが...
健康
脂肪肝は怖い
脂肪肝ってきいたことありますか？人間ドックを受けてる方で太ってる方であれば先生からこんなこと言われたことないですか？ 「太りすぎです、痩せてください、運動して、規則正しい食事を心がけてください！」先生のいう事は正しいです！脂肪肝の原因は肥満と運動不足です！ 肝臓に脂肪がたまるのが「脂肪肝」！近年発症する人が...
健康
✊腸活しよう✊
腸活することでたくさんのメリットがあります😘そこで！今日は腸活のすごさを知ってもらいたいと思います😄 腸活とは腸内フローラを整えることです！ 腸内フローラってなに？ 腸内細菌の集まりのことです。フローラとは花畑を意味していますが、腸内の細菌の集まりを顕微鏡でみたときに花畑のように見えたことからこのように名づ...
食事知識
お酒のおつまみには！
お酒がおいしいと進んでしまうものといえば！！おつまみ！！！私は居酒屋さんのおつまみが大好きでついつい頼みすぎてしまいます(-_-;)そして、暴飲暴食に走っていい気持ちになって家に帰ります(^_^)最高ですね(笑) 今日はアルコールでも太るけど、一番の太る元はおつまみにあり！と、いうことですΣ(ﾟдﾟlll)...