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健康

急に冷えました🥶

9月ってこんなに寒かったでしたっけ??残暑どこ行きました!?朝晩急に冷え込んで掛け布団を一枚増やしました😴愛犬🐶も寒いらしく布団に潜り込んで一緒に寝ています😴今日は女性に多い冷え性ですけど近年男性も増加傾向にある冷え性について書こうと思います☺ 冷え性は血液の循環が良くない事が原因で血液の循環の悪さが血管を...

ダイエット

チートデイ?食べていいの?

チートデイ?ダイエットしてるのにお腹いっぱい食べていいの?そんなことしたら今までの苦労が台無しだ😱と、思われがちですが!ルールを守ればむしろダイエットの味方になってくれます☺! チートデイとは? 「Cheat=だます・ズルをする・反則をする」という言葉からきています。 ダイエット中でもズルする日を設けること...

ダイエット

停滞期を乗り越えよう✊

ダイエット経験のある方ならだれしも経験したことがあると思います🙇停滞期!!せっかく順調に体重が減ってきていたのに!!まったく減らない( ノД`)シクシク…運動だって頑張ってるのに!!でも!!諦めないで!! 実は今まで減っていたのは、ほとんど「水分」なんです。通常、これから体脂肪が減っていくはずですが、ヒトの...

ダイエット

ダイエットの落とし穴

ダイエットを始めると野菜中心の食事になりがちではないでしょうか?野菜だけの極端な食事制限はかえって体調を壊したりダイエットによるストレスで暴飲暴食になりかねません💦そうなりますと、リバウンドしてしまいます(;´Д`)そのようにならない為に!!知識をつけることは大切です☆ ①短期間で高いダイエット目標をつけが...

健康

✊腸活しよう✊

腸活することでたくさんのメリットがあります😘そこで!今日は腸活のすごさを知ってもらいたいと思います😄 腸活とは腸内フローラを整えることです! 腸内フローラってなに? 腸内細菌の集まりのことです。フローラとは花畑を意味していますが、腸内の細菌の集まりを顕微鏡でみたときに花畑のように見えたことからこのように名づ...