健康のために、ダイエットのために腹八分目がいいといわれ『腹八合には医者いらず』とも、言われています(^^)お腹いっぱいまで食べるよりも、腹八分目程度に抑えて食べるほうが体には良い！と言うことわざです(*^^*)ちなみに、腹六合で老いを忘れるらしいです（笑）昔の人のことわざって面白いですよね(‘ω’)ノ

腹八分目は適切なカロリー摂取が、血圧、血糖値、中性脂肪、
コレステロールを正常値に保つ

結果、高血圧や脳卒中、心臓疾患、

他多くの成人病の予防が適う！様々な病気を予防することができるのです🤩🤩そして、胃腸の負担の軽減にもつながります☺

腹八分目のコツ！

・噛む回数を増やしゆっくり時間をかけて食事を楽しもう！

・「お腹いっぱいになってきたかも！」と、感じたら食事を終了しよう！

・ワンプレートにして、これだけの量と決めておく！

・食材を大きく切ったり、硬めに調理する！満腹感アップ☆彡

満腹まで食べると一日の総摂取カロリーも多くなってしまいます💦腸にも負担がかかるうえに、美容面やダイエット面でもよくありません(´；ω；`)ｳｯ…そして、食べ物を消化するために必要な消化酵素が追い付かず、 そのため酵素不足により腸内環境を悪化させる原因になってしまいます(;´Д｀)

そうならないために、腹八分目はとても大切なことなので意識しながら食事をしてみてください☺🍙

– この記事を書いた人 –

ARMY渋川店　オーナー

松田　祥平
まつだ　しょうへい
・NESTA認定トレーナー/ファンクショナルアナトミー


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