ダイエット
間食にはサツマイモを😉
最近スーパーに行くと焼き芋を見かけるようになりもうこんな時期なのか！と、驚きます（笑） 焼き芋美味しいですよね😍愛犬も焼き芋が好きなので毎年寒くなると取り合って食べてます！サツマイモは間食にピッタリのほかにむくみや食物繊維も豊富なので便秘に悩んでる方にもおすすめです☺ダイエットにも強い味方なのでサツマイモの...
BLOG
ブログ
健康
基礎体温について知ろう！
コロナが流行ってから体温をはかることが増えたと思います！数年前までは体調不良を疑うときくらいしか出番のなかった体温計も使うことが増えましたよね☆そこで、よく耳にする基礎体温について書きます(‘ω’)ノ 日本人の平均体温は36.89度ですが、最近では低体温の女性が増え36.20度まで下...
健康
炭酸水ってすごい！
炭酸水をよく飲んでいます☺スッキリしてのみやすいです(*^^*)炭酸水メーカーを使えばいつでも気軽に炭酸水が飲めるので、ハイボールがいつでも飲めます（笑）炭酸水には老廃物を排出してくれるなどの効果やダイエットの面でも注目されています(‘ω’)ノ確かに、炭酸水を飲むと満腹感があり間食せ...
美容
マスクで肌が荒れる！
コロナ禍の今、マスクが欠かせない生活になりましたが、マスク生活で肌が荒れやすくなりました(>_<)そして、季節の変わり目だからでしょうか、とにかく肌が荒れやすく気を抜くとカサカサ、ボツボツになってしまいます😭わたしは肌荒れ対策として、保湿を意識したり、美顔器、フェイスマスクを使ったりしています❣...
健康
秋の気温差でからだがだるい！
肌寒くなりましたね！ですが、日中は暖かくなったり夜から朝方は肌寒かったり最近は天気も安定しなかったりからだがおかしくなるのも分かる気がします😣なんだかからだがだるいな。と、感じる方も多いのではないでしょうか(-_-;) 一年のなかで一番体調を崩しやすいのが秋だそうです。空気の乾燥や急な気温差や日照時間が短く...
健康
一日何歩歩いてますか？
みなさんは一日何歩くらい歩いてますか？群馬県では車がある方も多いと思いますのでなかなか意識して歩くことも少ないですよね(;・∀・) 筋力や体力（身体活動量）は20歳代がピークで、30歳以降は10年で5～10％ずつ低下していきますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝよく、一日一万歩を歩くと健康だと聞きますけど、正直一日...
健康
糖尿病と運動の関係
糖尿病は生活習慣病として増え続けている怖い病気です💦糖尿病には１型、２型がありますが日本人では糖尿病患者さんの約95％が2型糖尿病といわれ、｢ストレス｣、｢肥満｣、｢運動不足｣、｢暴飲暴食｣などが原因の一つと言われています(-_-;)発病しても進行するまで自覚症状がほとんど現れないので気づいた時にはかなり進...
食事知識
🍄キノコ凄すぎ🍄！
キノコ美味しいですよね☺🍚ソテーにしたり、炒めたり！秋はキノコが旬の食材です！そして、キノコは栄養素も高いのでからだに強い味方です☺最強フードのきのこについて書こうと思います(*^^*) きのこは100g約20kcalと低カロリーでダイエット向きです(*^^*)食物繊維もたくさん含んでいるため、腸内環境の改...