肌寒くなりましたね！ですが、日中は暖かくなったり夜から朝方は肌寒かったり最近は天気も安定しなかったりからだがおかしくなるのも分かる気がします😣なんだかからだがだるいな。と、感じる方も多いのではないでしょうか(-_-;)

一年のなかで一番体調を崩しやすいのが秋だそうです。空気の乾燥や急な気温差や日照時間が短くなり気分も沈みやすくなるそうです(;´Д｀)北海道では朝と日中の温度差が２０度の時もあるそうですΣ(ﾟдﾟlll)秋は食べ物も美味しい季節ですし過ごしやすくて好きですけど、からだは慣れるまでしんどく感じますよね(;・∀・)気温差が大きくなると自律神経が乱れて体調不良の原因の一つになってしまうので気を付けないといけないですよね(‘ω’)ノ

🍁秋の攻略方法🍂

🍁一枚服を羽織るだけで５度くらいの温度変化を抑えることができる！

🍁適度な運動で筋肉量を増やし体温調節機能を上昇させよう！

🍁３８度～４０度の湯舟にゆっくりつかろう！

🍁体本来の自律神経を整えるために早寝早起きをこころがけよう！

夏バテの疲れがとれないまま秋をむかえると体調不良になりやすいようなので、しっかりからだを休めることが大切です(^^)

また、キノコやごぼう、カボチャは秋野菜として有名ですがこちらは疲労回復に良いとされる野菜ですので積極的にとりいれよう(^_^)

– この記事を書いた人 –

ARMY渋川店　オーナー

松田　祥平
まつだ　しょうへい
・NESTA認定トレーナー/ファンクショナルアナトミー


ジムについての最新情報やお知らせ等もInstagramにて発信していますので是非是非チェックの方よろしくお願いいたします！

FITNESS&BEAUTY ARMY渋川のアカウントはコチラ