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ブログ

ダイエット

甘味料について！！

皆さんトレーニング頑張っていますか？または今年に入って1ヶ月経つのも早く感じます。正月にたくさん食べられた方もいらっしゃると思います。今の時期がダイエットをして、新年度に向けて身体引き締まった身体作りをしていくのもいいかと思います。・自分は３ケ月間のダイエットを初めています。 今回はダイエットに役に立つかも...
健康

かくれ脱水に注意！

こんにちは。冬におこる「かくれ脱水」という言葉は知っていますか❔夏に比べ冬は空気が乾燥し湿度が下がるので、体から水分が奪われてしまいます。そこで冬に起こるかくれ脱水になる原因と対策を調べてみました✋ かくれ脱水とは？ かくれ脱水とは、自覚症状がないまま皮膚や呼吸から水分が失われる状態の事です。夏より冬の方が...
健康

加湿器のお手入れしていますか？

こんにちは。秋も終わり本格的に寒くなってきましたね。体調など崩されたりしていませんか？乾燥も気になる時期になり加湿器を使っている方もいらっしゃるかと思いますが、きちんとお手入れしていますか？実は、加湿器はエアコン以上に掃除をしないといけないようです❕理由は常に水蒸気を出し続けている為、湿気によって雑菌やカビ...
ダイエット

サウナの効果🔥

こんにちは。今サウナブームが来ているのはご存じですか？ι(´Д｀υ)サウナは男性のイメージがありましたが、気持ち良さにハマる女性も急増しているとか⁉そこでサウナの知っているようで知らないこと色々調べてみました。 サウナの特徴 サウナは乾式（ドライサウナ）と湿式（ミスト）にわかれますが、一般的にサウナといえば...
サプリメント

ビタミン・ミネラル

皆様２０２３年もよろしくお願いします。年明けから筋トレを頑張り去年より自分磨きをしていきましょう。今回のお話はビタミン・ミネラルついてお話し、なぜビタミン・ミネラルが必要なのか？をしていきます。 代謝と酵素って？ ビタミンには人間の生命活動に必要な酵素を作り出してくれます。酵素が人間の生命活動である代謝をつ...
健康

体の硬さとストレッチ！

皆さんの体は硬いですか？柔らかいですか？世間一般のイメージは・・怪我をしやすい？日常生活が動きにきい？瘦せにくい？など思っていませんか？その中でなぜ体が硬くなるのかを説明していきます。 体の硬さのは？ 筋肉の柔軟性の低下 筋膜の緊張 筋肉の萎縮 １．筋肉の弾性低下になります。ポイントは筋膜になります。筋膜と...
健康

爪に現れるサイン👐

こんにちは。暑かったり寒かったりと季節の変わり目ですがいかがお過ごしでしょうか？何気なく指を見ると爪がデコボコしていたり色が違うことありませんか？爪は「健康のバロメーター」と言われ、栄養不足や体調不良のサインが出やすく、健康チェックに役立つと言われています。そこで、爪の健康状態や栄養について紹介していきます...
コラム

始めよう「朝活」🌞

こんにちは。みなさん朝活はしていますか？「早起きは三文の得」という言葉がありますが、朝早く起きるメリットや効果、具体的に何をすればいいのかをご紹介します🌞 朝活とは？ 文字の通り「朝活動」の略です。仕事や学校に行く前などの朝の時間を利用して、趣味や勉強、運動などの活動に当てることを言います。1日24時間とい...
コラム

みなさんどうしてる？乾燥対策

こんにちは。寒い時期になってきてエアコンを使用すると乾燥が気になってきますね。乾燥すると肌トラブルや風邪やウィルス感染を招くこともあるかも💦そこで乾燥によるリスクや対策をご紹介していきます。 乾燥によるリスク ・肌トラブル 空気が乾燥すると、肌の水分が失われやすくなり乾燥状態になってしまいます。敏感な肌状態...