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食事知識

ダイエット中でも食べれるおやつ&お菓子

夏が近づいてきてダイエットや減量を開始している方が増えてきていませんか?食事制限や食事に気を付けている方にダイエット中でも食べれるお菓子やおやつを紹介します。 高濃度カカオチョコレート 果汁グミ オイコスヨーグルト クリーム玄米ブラン ゼリー ナッツ類 ドライフルーツ あたりめ 甘栗 干し芋 他にもたくさん...

健康

高温、多湿の時期になってきました!健康管理の徹底

もうすぐ6月になり気温が上がり、梅雨時期になると湿度も高くなります。ジメジメした嫌な時期ですね。 しかもコロナ対策としてマスクもしているので運動するとき非常にきついです。 運動中はこまめにマスクを外し酸素をしっかり取り入れましょう。 この時期は熱中症になりやすいです。 水分補給 運動中は特に水分補給をしてく...

健康

筋トレをすると肌が綺麗になる!?なんで???

トレーニングを続けていくと肌質が改善されるってホント? 本当なんです。 女性の方は特に肌質を気にしますよね。 SNS等でトレーニングしてる方の写真を見ると年齢を感じさせないほど綺麗な方ばかりではありませんか? なぜなら、、、筋トレをしているからです!肌質改善になっている理由はこれです。 1.成長ホルモン分泌...

お知らせ

ストップコロナ対策認定店になりました!

群馬県も蔓延防止等重点措置の対象になりましたね。 各人の感染予防対策やっていますか? 当ジムはオープン当初から感染対策をしっかりとり、会員皆様のご協力により、この度『ストップコロナ対策認定店』となりました。 これからも感染対策を徹底していきますので、ご協力をお願い致します。 トレーニングをし、鍛えて健康な身...

運動知識

追い込みたい方!いつもと違うトレーニング方法!トレーニングのセット法

前回は頻度ごとにトレーニングする部位の組み方を話しました。 今回はトレーニングメニューのセットの組み方、方法についてです。 トレーニングのセット法 スーパーセット法 主働筋+拮抗筋、又は押す種目+引く種目というように逆向きの種目を続けて行い1セットとする方法です。インターバルをとらずに続けて2種目やります。...

運動知識

効率よく鍛えよう!トレーニングの組み方

みなさんはどのようなトレーニングの組み方、スケジュールでおこなっていますか? 1週間にジムに通える頻度にもよりますが毎回全身同じ箇所のトレーニングをしていませんか?悪い事ではありませんが、それだと効率がかなり悪いです。また筋肉痛や疲れが残っているのに無理やりやると怪我に繋がります。 1週間のジムに通える頻度...

コラム

GW期間の暴飲暴食!体系を取り戻そう!

ゴールデンウィーク皆さんは楽しく過ごせましたか? 暖かくなってきて過ごしやすい気候になってきましたね! 3度目の緊急事態宣言もかかり、群馬も8日から飲酒を伴うお店は時短営業になってしまいました。そうなる前に飲みに行こう!とゴールデンウィーク飲みすぎた方、たくさんいませんか? シムに通って体を鍛える、体を動か...

コラム

あなたは大丈夫!?コロナ対策を徹底しよう!

3度目となる緊急事態宣言が4都道府県でかかり、期間の延長も決定しました。 また群馬県でも飲酒を伴うお店は時短営業になりますね。 1週間平均の新規感染者も過去最高になっているみたいです。 当ジムは マスク着用 会員様のアルコール消毒の徹底 換気 入店時の検温 飛沫防止パーテーション設置 スタッフによる定期的な...

健康

体の一部になってますよね!マスクトレーニング

新型コロナの蔓延によりマスクがかかせないですね(+o+)渋川店でもマスクの着用、消毒、検温、換気等徹底しておりますので安心してご来店ください☆そこで、今日はマスクトレーニングのメリットを書きます! ①肺活量のアップ!(^^)! 息苦しさを感じるのでより多くの酸素を吸い込むため自然と肺活量を高める(^^)/ ...