健康
😨野菜の一日の摂取量😨
現代では、コンビニや飲食店もたくさんありますし外食をすることも多くなりましたよね(‘Д’)私も外食大好き！ファーストフード大好き！です(笑)そうなると気になるのが野菜不足！野菜は一日に３５０ｇを目標に摂りましょう！といわれています。数字をみると結構な量だと感じますがちょっとした心掛け...
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健康
からだを休めよう！
皆さんは何もやらず、一日中ベッドでゴロゴロする時間をとっていますか(‘Д’)？私は、とってます(笑)それも！！いっぱい！！(笑)多分前世はナマケモノ😂！布団でヌクヌクは気持ちがいいですよね!(^^)!そこで！今日はからだを休めよう！の記事です(笑) 日本人はそもそも働きすぎだ！と、言...
コラム
パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングとは１対１のマンツーマン指導のことです！その人に合ったトレーニングの作成、指導、セット数、食事指導を行います(*’▽’) 一昔前なら、セレブの方、スポーツ選手、モデルさんがパーソナルトレーニングを受けていると格式が高いと言うイメージでしたが今では徐々に身近なもの...
コラム
幸せホルモン！？
テレビで耳にすることがあるのではないでしょうか！幸せホルモンと言われている「セロトニン」！これがはたらくことによって感情のコントロール、神経の安定にかかわります☺朝起きて頭がすっきりしていくときありませんか？あれはセロトニンによって起こるものなんです(^^)逆にスッキリしないなm(__)mと、思うときはセロ...
コラム
マシンの扱い方
マシンの取り扱いやジムでの注意点、マナーについてお話します(^^)/マシンの取り扱いを間違ってしまうと大きな事故の元やトラブルに発展してしまう可能性がありますのでそんな事のないようにみんなで気持ちよくトレーニングができるように心がけましょう(^_-)-☆ ①体調は万全ですか？ ジムに来店した際には手の消毒、...
健康
ヨガの効能
女性に人気ですよね！インドで4500年も前からヨガ文化があるほど歴史があります！ヨガの意味は「繋がり」と言われており心と体、魂が繋がっている状態のことです( ..)φメモメモ 呼吸や姿勢や瞑想を組み合わせて緊張や心のバランスを維持することができます(*’▽’) チェックポイント！ ...
健康
気分を上げよう！
落ち込むときありますよね、私はマッハの速さで落ち込みます(>_<)気分が下がると何しても億劫で上の空になりがちですm(__)mみなさん、そんな時はどんな風に過ごしますか？私は、よく食べ、よく寝て、よく話す！をしてます(^^) 理由がなく落ち込んでる原因って空腹、睡眠、冷えが原因らしいです💦なので...
コラム
梅雨入り間近
もうすぐジメジメ、ジトジト！梅雨到来！！雨続き！洗濯物は乾かない！髪の毛はうねる！体調も傾く！嫌な時期になりますね😫個人的に洗濯物が乾かないことが一番嫌です(>_<)やっぱり天気のいい日にパッと干すと気持ちがいいですよね(^^)今日は梅雨になると体調を壊す方も多いと思いますので体調管理のお手伝い...
お知らせ
会員様にお願い～入退館する際の徹底事項～
日頃からARMY渋川店をご利用いただきありがとうございます。 会員様にお願いがあります。 ジムを利用する際、セキュリティカードで入退館しますが、ご本人のカードをかざして入退室してください。 複数の人数や他の会員様と被ってしまった場合は、一度扉が閉まってからご自分のカードをかざして入退館してください。 開いて...
ダイエット
mctオイルとは
最近CMで目にしませんか？広瀬アリスさんの「毎日が運動だ！脂肪を燃やすカラダへ！」がフレーズのCMです(^^)/そこで、私も毎日飲んでるMCTオイルのことについて書こうかな！と思います🌟 そもそも、MCTオイルとは何ぞや！ MCT MCTの主成分、中鎖脂肪酸はココナッツなどに含まれる植物成分です！その 中...