落ち込むときありますよね、私はマッハの速さで落ち込みます(>_<)気分が下がると何しても億劫で上の空になりがちですm(__)mみなさん、そんな時はどんな風に過ごしますか？私は、よく食べ、よく寝て、よく話す！をしてます(^^)

理由がなく落ち込んでる原因って空腹、睡眠、冷えが原因らしいです💦なので、湯舟につかってリラックスしたり、好きなものを食べたり、ゆっくり寝てみたりするといいみたいです(^^♪

気分を上げるために

・よく笑う！

笑顔を作ると脳の中で快楽を司る「ドーパミン神経」が動き、楽しい気持ちになるのでたくさん笑いましょう(≧▽≦)

・不安なことを紙に書きだす

書き出すことで１つずつ対策を考え解決策をみつける！頭の中だけで処理しようと頑張りしぎないで😭

・軽いジョギングをする！

からだを動かして汗をかくとデトックスにもなり気分がスッキリしストレス発散にもなるので一石二鳥(^^)

・自分の味方と話す！

内容はなんでも構いません(^_^)楽しいな、嬉しいな！と、思える気持ちが大切です(^^)心が許せる人との会話ってなんでも楽しいですよね(≧▽≦)

気分が下がってるときはゆっくり時間をすごして自分をいたわってあげてくださいね☺