✊腸活しよう✊
腸活することでたくさんのメリットがあります😘そこで！今日は腸活のすごさを知ってもらいたいと思います😄
腸活とは腸内フローラを整えることです！
腸内フローラってなに？
腸内細菌の集まりのことです。フローラとは花畑を意味していますが、腸内の細菌の集まりを顕微鏡でみたときに花畑のように見えたことからこのように名づけられています。
肉食中心の食生活、ストレス、加齢、抗生剤などの薬により、腸内フローラのバランスが崩れてしまいます。そうなると、悪玉菌が増え善玉菌が減少してしまいます💦善玉菌を増やすには乳酸菌の摂取や善玉菌の餌となるオリゴ糖や水溶性食物繊維をとることです😄
腸内の善玉菌を増やすことで得られるメリット
- 下痢や便秘の改善
腸の働きが正常になり栄養や水分の吸収がうまく行われるため便秘や下痢になりにくいです。
- 肌荒れの改善
腸の消化吸収機能が正常になり、体内に栄養が行き渡り、悪玉菌の増殖が防げます。腸内で発生する有害物質も少なくなり、肌荒れの改善に繋がります！
- 代謝がよくなりダイエットに繋がる
善玉菌は腸内での消化を助ける働きをするため、代謝がスムーズに行われ基礎代謝が上がり、ダイエットの効果が得られやすくなります。
🌟腸活を始めよう🌟
善玉菌を増やすには！乳酸菌や発酵食品をとることが良いです！
〇味噌：麹菌と乳酸菌を摂取できる。
〇ぬか漬け：乳酸菌以外にも酵母や各種細菌類など摂取できる
〇納豆：悪玉菌の増殖を抑制する効果がある。
〇キムチ：キムチ由来の植物性乳酸菌が摂取できる
毎日の三食にプラスしてあげることで善玉菌を増やし腸内フローラが整いますのでダイエット中や便秘の方はぜひお試しください😘
– この記事を書いた人 –
ARMY渋川店 オーナー
松田 祥平
まつだ しょうへい
・NESTA認定トレーナー/ファンクショナルアナトミー
ジムについての最新情報やお知らせ等もInstagramにて発信していますので是非是非チェックの方よろしくお願いいたします！
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