お酒がおいしいと進んでしまうものといえば！！おつまみ！！！私は居酒屋さんのおつまみが大好きでついつい頼みすぎてしまいます(-_-;)そして、暴飲暴食に走っていい気持ちになって家に帰ります(^_^)最高ですね(笑)

今日はアルコールでも太るけど、一番の太る元はおつまみにあり！と、いうことですΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

アルコールがはいることで食欲をコントロールすることが難しくなります💦そして塩辛いものや油っこい食べ物が無性に食べたくなりますよね！〆のラーメンは無敵だな。と思います（笑）今日だけは、、、。と思い食べた翌日、罪悪感によりとてつもなく後悔します(笑)そこで、対策！

・お酒を飲む前に空腹でのまないようにする！暴飲暴食が発動されます😨

・最初にきゅうりや枝豆、野菜サラダなどを食べる！ベジファースト推奨！

・食物繊維豊富なメニューを選ぶ

• 野菜類（ごぼう、にんじん、おくら、ブロッコリーなど）
• 納豆
• 海藻・きのこ類

オススメは大根サラダや海藻サラダです(^^)

・飲んだあとは食べない！

お酒を飲んだあとに何か食べてしまうと、その食べ物から摂取したエネルギーは処理しきれずに体脂肪として蓄えられやすくなってしまう！

・高タンパク、低脂質を選ぶ！

• 焼き鳥
• 枝豆
• 豆腐
• 魚介類
• 刺身
• キムチ
• ちくわ
• するめ
• だし巻き卵

案外、居酒屋メニューでも食べられるものはあります！唐揚げやパスタ、ピザなどは避けるようにしましょう(/_;)飲んだ次の日は何も食べないのはよくないです。しじみの味噌汁やプロテインバーを摂取することをオススメします😊

– この記事を書いた人 –

ARMY渋川店　オーナー

松田　祥平
まつだ　しょうへい
・NESTA認定トレーナー/ファンクショナルアナトミー


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