食事知識
筋トレ後のお酒はOK❔🍺
こんにちは。みなさんお酒は飲まれますか❔好きな方は毎日飲まれますね🍺しかし筋トレをしている方はお酒を飲んでいいのか気になる方もいらっしゃるかと思います🙄そこで今回は筋トレを続けながらアルコールを楽しめるポイントをご紹介します🍷✨ お酒を飲むと筋トレの効果は減少する アルコールの摂取は筋たんぱく質の合成を阻害...
BLOG
ブログ
ダイエット
プロテインの効果💪✨
こんにちは。みなさんプロテインは飲まれていますか？当然のように飲んでいる方もいれば迷われて飲んでいない方もいらっしゃると思います。今は身近なものになりましたが、具体的な効果や摂取の方法についてはあまり知られていないかもしれませんね。そこで今回は、プロテインの効果や種類等ご紹介します🧃 プロテインはたんぱく質...
ダイエット
糖質制限中コンビニで買えるもの🏪
こんにちは。みなさん筋トレ、ダイエットお疲れ様です🏋️♂️食事は日頃から気にされていると思いますが、コンビニで何を買えばいいか分かりますか❔普段行くコンビニで良い物が買えるといいですよね💡そこで今回は、糖質制限中でも十分に活用できそうな商品を紹介します💁♀️🏪 糖質制限中おすすめ商品 ・サラダチキン 主...
健康
ブドウ糖とは❔
こんにちは。みなさん「ブドウ糖」という言葉は聞いたことがあるかと思いますが、どのような効果があるかご存じですか？知っているようで知らない方は多いかと思います。また摂り過ぎや不足した時に影響がでるようなのでみなさんにご紹介していきますね📚 ブドウ糖とは 糖質は、単糖類、少糖類、多糖類に分けられます。ブドウ糖は...
ダイエット
ダイエットしてても間食っていいの？🍪
こんにちは。ダイエットしてる方で間食は摂っていますか？控えた方が良さそうと思っている方はいると思いますが、実は摂っても大丈夫なんです。しかし間食の摂り方を間違えてしまうと逆効果になってしまいます。そこで間食の摂り方のポイントやおすすめの食品をご紹介していきます😋🍪 ダイエット中の間食はいいの？ ダイエット中...
ダイエット
代替肉について🥩
みなさんこんにちは。最近「代替肉」が注目されているようですが、ご存じですか❔肉の代わりぐらいの知識なので私もよく分かりません…。そこで原材料やメリットデメリット色々調べてみました👩 代替肉とは？ 代替肉とは、植物性の原材料を使い、肉の食感や味わいを再現した肉で簡潔に言うと「肉のような食べ物」です...
ダイエット
ダイエット中におすすめ✨ベーグル🥯
こんにちは。ダイエット中は食べる物に気を使うと思います。そこでベーグルは腹持ちがよく栄養もありダイエットには効果的なんです。そこで、ベーグルのメリットや食べ方など紹介していきます🥯 ベーグルを食べるメリット ・脂質が少ない ベーグルの材料は基本的に小麦粉と水です。パンには卵やバターが含まれていますが、ベーグ...
コラム
集中力を高める食べ物飲み物🧠💡
こんにちは。皆さんは学校や仕事やスポーツなど集中できていますか？頭がボーっとしてしまったり眠たくなったりの経験はあるかと思います。集中力を高めて効率を上げていきたいですよね。そこで集中力向上が期待できる食べ物飲み物をご紹介していきます☕ 集中できない要因 集中力が切れる原因として、栄養素が欠如し様々な器官の...
健康
皆さんは食べられる？昆虫食
皆さんこんにちは。最近話題のユーチューバー「ホモサピ」さんってご存じですか？ホモサピさんは自分で虫や魚を摂って調理して食べている動画を公開しています。ここまでは一見普通ですが、なんと食べているのはドブの中にいる魚だったり、ザリガニだったり、雑草だったりします( ﾟДﾟ)クモやカエル、ゴキブリなど、虫を躊躇な...
ダイエット
食欲を抑える方法🍚🙅
最近秋らしい気候になってきて過ごしやすい陽気になってきましたね🍂秋と言えば「食欲の秋」と言われますが食欲が止まらなくて困っている方もいらっしゃると思います。そこで、食欲が止まらない原因や食欲を抑える方法を紹介していきます🥢 食欲が止まらない原因 ・ストレス よく「ストレス食い」と言われますが、人の身体はスト...