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運動知識

音楽と筋トレ🎵💪

ジムで音楽は聴いていますか?👂ARMY渋川店では洋楽が流れています🎵その中でもご自身でイヤホンをつけてトレーニングしている方もいらっしゃいます。そこで、音楽と筋トレは効果があるのか、メリットがあるのか調べてみました✋ 音楽を聴きながら筋トレするメリット ・集中力向上 ジムで筋トレをする場合、音楽や館内アナウ...

健康

ハッカ油スプレーで快適生活

「ハッカ油」って聞いたことありますか?スースーした香りで爽快感がありますね🎵ハッカ油でスプレーを作ると色々と万能なので、作り方と使い方をご紹介していきます✋ ハッカ油の効能・特徴 ・害虫に効く 夏場にキャンプなどをするにあたって、虫に困ったことありませんか?ハッカ油スプレーは、虫除けとして人気で、蚊やブヨ、...

健康

じつは凄いラジオ体操

ラジオ体操、誰もが聞いたことがあり一度はやったことあるかと思います。意外と効果がありポイントや注意点についてお話していきたいと思います📻 ラジオ体操の効果 効果を高めるポイント 全身大きく動かす 動きが小さいと筋肉の伸びが足りなかったり、負荷が不十分になってしまいます。できるだけ体を大きく動かし、全身の筋肉...

健康

エアコンでのどが痛い!

皆さんこんにちは。最近も暑い日が続いていますね。夜、エアコンを付けながら寝てしまい、起きたら喉が痛くなった!という方はいらっしゃいますか?エアコンは涼しくて快適ですが、使い過ぎには注意が必要です。本日は、エアコンの使い過ぎによる症状についてお話します(*_*) エアコンで喉が痛くなるのはなぜ? そもそも、な...

健康

「水」を飲もう

みなさん普段何を飲まれていますか?コーヒー、お茶、ジュース、スポーツドリンクなどあるかと思います。ですが、水を飲むことがとても重要です!メリット等をご紹介していきます💁‍♀️ 水を飲むメリット ・便秘改善 水分が不足していると、便が硬くなり、腸内で移動しにくくなります。その結果、便秘に繋がってしまいます。で...

コラム

買わなくてOKな防災グッズ

最近地震が多いですね。大地震もいつどこで起こるか分からず、よめないのが怖いですね。そこで防災グッズを用意しておくとよいですが、実は買わなくてもいいような物があるのをご存じですか?買ったけどいらなかったとならないために確認してみましょう! 買わなくてOK(優先度が低い)防災グッズ ①テント 「災害時に寝泊まり...