コラム
向日葵【ひまわり】🌻Thanks❕
皆さまこんにちは❕いつもARMYをご利用いただきありがとうございます🌞連日暑い日が続いていますが熱中症は大丈夫ですか？ちょっとしんどいなと思ったら水分補給、休息はとってくださいね(*^^)v 前回梅雨の時期の紫陽花についてお話しましたが今回は夏の花のひまわりについてお話しします😉お花の話が多いですよね(;・...
BLOG
ブログ
ダイエット
脂質は体にとても大切！
４月になり身体づくりやダイエットを考えていますか？今からでも遅くありません。すぐに行動しましょう。今回は摂取し過ぎてしまうと体脂肪は増えてしまい、減らし過ぎると血管や細胞膜が弱くなってしまう脂質についてご紹介していきます。 まずは基礎的な事から！！ 三大栄養素の一つになり、糖質やたんぱく質は1g４kcaln...
健康
ブドウ糖とは❔
こんにちは。みなさん「ブドウ糖」という言葉は聞いたことがあるかと思いますが、どのような効果があるかご存じですか？知っているようで知らない方は多いかと思います。また摂り過ぎや不足した時に影響がでるようなのでみなさんにご紹介していきますね📚 ブドウ糖とは 糖質は、単糖類、少糖類、多糖類に分けられます。ブドウ糖は...
ダイエット
休息も大事です
皆さんトレーニングをしてきて今年も半分になります。今回の内容はトレーニングをしていく中で休息の重量性や大切。筋肉を大きくしたい方、まさにダイエット中で停滞されて頑張っている方休息日も大切な事をまとめてみました。 筋肉の成長を促す 筋肉は筋トレをすることで分解、合成を繰り返すし合成が強くなることによって成長し...
ダイエット
無酸素運動について🏋️♂️
こんにちは。季節が変わり暖かくなってきましたね🌸以前、有酸素運動いついてご紹介したのですが、今回は無酸素運動についてご紹介します。有酸素運動とは違った効果等お話いたします💁♀️ 無酸素運動とは 無酸素運動は筋トレや短距離走など、短時間大きな力を発揮する運動のことを言います。「無酸素」と聞くと呼吸をせずに行...
コラム
紫陽花【アジサイ】
皆さまこんにちは(*^^)いつもARMY渋川店をご利用いただきありがとうございます。梅雨に入ると気分もどんよりしますよね( ;∀;)そんな時はトレーニングしてどんよりした気分も吹っ飛ばしましょう( ´∀｀ )室内なので濡れませんよ😏 ６月になると青やピンクにに色づいた花を咲かせる紫陽花😻本日は季節のお花アジ...
健康
日本人の98%がビタミンD不足?!😱
こんにちは。最近ニュースで成人男女の98%がビタミンD不足というのを見ました。ほとんどの方が不足しているという事になりますね。そこで不足するとどのような症状がでるのか、なぜほとんどの日本人に不足しているのか、ビタミンDの摂取方法について調べてみました✨ ビタミンDの役割 ビタミンDの主な役割は、丈夫な体を作...