こんにちは！！４月に入り、夏のような暑さが続いていますが皆さんはしっかりと水分補給をしていますか❓

今ではお水やお茶などの飲み物以外にも数えきれないくらいの飲み物の種類が私たちの周りにはあると思います。人によって、お水しか飲まない人、毎日欠かさずコーヒーを飲む人、甘いジュースが好きな人、様々な人がいると思います❕❕😊

毎日飲むからには体に少しでもいい影響を与えるものを飲み、健康に過ごしていきたい方が多いのではないでしょうか💦

ここで体に良くて手軽に飲めるおすすめの飲み物をご紹介していきたいと思います！！☺

①緑茶🍵

緑茶は、ほとんどの植物に含まれているポリフェノールを豊富に含んでいる飲み物であり、そのポリフェノールは５０００種類以上もあると言われています。緑茶に入っているものは「茶カテキン」とも呼ばれており、このカテキンには糖質の消化吸収がゆっくりになり、糖が血液中に吸収されるのが遅くなり、血糖値の上昇を穏やかにし、その結果、糖尿病の予防や改善効果が期待できます。

他にも、

・インフルエンザなどの感染症や風邪を予防する効果

・リラックス効果

・睡眠改善作用

・認知症の予防が期待

・ストレスに対する自律神経を整える

などの効果が考えられます。

②レモン水🍋

レモン水にはデトックス効果があり、レモンに含まれている「エリオシトリン」という成分が肝臓機能の改善、「脂肪肝」の予防効果もあると言われています。

「エリオシトリン」はレモンの果皮部に最も多く含まれている成分であるため、その効果を十分に得るためには、レモンの果汁を入れた水に果皮も一緒に入れるとさらに良いです！！

他にも、

・便秘解消　　

・香りによるリラックス効果

・風邪予防

・ビタミンｃによる美肌効果

・クエン酸によるキレート作用で骨を丈夫にする

・口臭予防効果

・ダイエット効果

が挙げられます。

③ココナッツウォーター🥥

ココナッツの中に含まれる果汁は電解質であるカリウムやマグネシウムが豊富に含まれており、体内の水分バランスを調節し、健康的なメリットがある為、運動後の水分補給にも良く、昔から「天然のスポーツドリンク」とも呼ばれてきたと言われています。

そんなココナッツウォーターを飲むと体に嬉しい効果が期待されています！！！

・紫外線から肌を保護

・コレストロールを下げる

・腎臓の健康維持に役立つ

・アンチエイジング効果が期待

などの効果があげられます。

④電解水素水　(アルカリイオン水)

生成された電解水素水を引用することで、胃もたれや胃の不快感を和らげたり、胃腸のはたらきを助け、便通を良好にしてくれます。　

・酸化ストレスが低下

・疾病予防策となる可能性を指摘

・まろやかで飲みやすい

・料理にも使える

このような効果が期待されます。

⑤コーヒー☕

コーヒーに含まれているカフェインやポリフェノールには、覚醒作用や抗酸化作用などがあり、適量であれば健康に良い効果が期待されます。

・コレストロール値を下げる

・眠気覚まし

・血液をサラサラにする＝脳梗塞、心筋梗塞を防ぐ

・消化の促進

・糖尿病予防

・脂肪の燃焼促進　

が期待されます。

　このように、普段から飲むものを心掛け、習慣にすることで様々なメリットがうまれます。飲み過ぎないように注意しなければならない物もありますが、是非試してみてください😊

– この記事を書いた人 –

角田　心香

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