もうすぐ6月になり気温が上がり、梅雨時期になると湿度も高くなります。ジメジメした嫌な時期ですね。

しかもコロナ対策としてマスクもしているので運動するとき非常にきついです。

運動中はこまめにマスクを外し酸素をしっかり取り入れましょう。

この時期は熱中症になりやすいです。

水分補給

運動中は特に水分補給をしてください。また塩分も必要になります。スポーツドリンクを摂ることをオススメします。気温は高くないけど湿度が高い場合は気づきにくいです。普段から水分を摂るようにし脱水症状、熱中症対策をしましょう。

食事

暑くなってくる朝起きて食欲がない時が多々あると思います。しかし食事を摂らないことが原因で熱中症や貧血など起こりやすくなります。

食事は必ず摂りましょう。そして塩分も摂ってください。脱水症状、熱中症対策になります。

睡眠

暑くなると寝付きが悪くなります。そうなると１日の疲れなどがとれなく身体が怠くなります。そういった状況が続くと体調を悪くしてしまいます。寝室の通気性を良くして快適な温度にし寝やすい環境にしましょう。

トレーニングをして体力、免疫力を向上することにより対策にもなります。

自分の身体は自分で守らなければなりません。健康でいるためにトレーニングをしましょう！