みなさんは一日何歩くらい歩いてますか？群馬県では車がある方も多いと思いますのでなかなか意識して歩くことも少ないですよね(;・∀・)

筋力や体力（身体活動量）は20歳代がピークで、30歳以降は10年で5～10％ずつ低下していきますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝよく、一日一万歩を歩くと健康だと聞きますけど、正直一日一万歩きついです（笑）男性と女性の歩幅も違いますしね(-_-;)男性の一日の平均歩数は7300歩で女性は6000歩だそうです(‘ω’)ノそれを目標にしたいですよね(^_^)私は日中仕事して犬の散歩を30分程度して一日8000歩くらいです(*^^*)完全にオフの日は500歩くらいです（笑）

ウォーキングは有酸素運動と同じ効果があるので、蓄えられている脂肪がエネルギーとして燃焼しやすく、血糖値や血中脂質の状態も改善すると考えられています(*^^*)継続することで心肺機能を向上させ、血圧を安定させてくれます🚶‍♀️🚶‍♂️

なかなかウォーキングの時間が取れない方はエスカレーターやエレベーターから階段にかえてみるだけでも効果があり、一番大事なことは継続することです(>_<)✊

ウォーキングの効果は骨粗鬆症予防や生活習慣病予防、ストレスの解消に良いとされます(*^^*)身体の活動量を増やす事によって死亡率もさがるようです☺

気分転換をするのに外の美味しい空気を吸いながらウォーキングって気持ちが良いですよね☆みなさんもウォーキングで健康になりましょう(‘ω’)ノ

– この記事を書いた人 –

ARMY渋川店　オーナー

松田　祥平
まつだ　しょうへい
・NESTA認定トレーナー/ファンクショナルアナトミー


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