糖尿病は生活習慣病として増え続けている怖い病気です💦糖尿病には１型、２型がありますが日本人では糖尿病患者さんの約95％が2型糖尿病といわれ、｢ストレス｣、｢肥満｣、｢運動不足｣、｢暴飲暴食｣などが原因の一つと言われています(-_-;)発病しても進行するまで自覚症状がほとんど現れないので気づいた時にはかなり進行していた！なんてことも起こりうるので怖いです💦そんな風にならないためにも予防は大切です！

運動は血液中のブドウ糖を消費して血糖値を下げる、肥満を解消して筋肉などでのインスリンの働きを高める、血液循環を盛んにして血管の老化を防ぐなどの効果があります！ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や筋肉トレーニングが効果的です！

また、頑張りすぎも体調を壊してしまう場合もありますので一日１０分でも２０分でも運動することが大切です(^_^)立つ・座る」を繰り返すだけで自律神経が活性化し、血糖や体重コントロールにも効果が期待できます。

つま先立ちになるだけの手軽なストレッチもオススメです🌟

こまめに動くことから、糖尿病予防を始めてみましょう(‘ω’)ノ運動を行うことで、糖尿病合併症の発症予防、さらに高血圧、高脂血症も改善し、心筋梗塞、脳血管障害などを引き起こす動脈硬化の予防にもつながります(*^^*)

運動はたくさんの病気の予防をしてくれます(^_^)なので無理のない範囲でからだを動かすことが重要だと思います(‘ω’)ノ

– この記事を書いた人 –

ARMY渋川店　オーナー

松田　祥平
まつだ　しょうへい
・NESTA認定トレーナー/ファンクショナルアナトミー


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