11Mar2023

5行日記で脳も元気にしませんか？📖🧠

こんにちは。５行日記って聞いたことありますか？その名の通り、５行の日記を書くだけなんです。「最近疲れてるなぁ」「仕事でミスが続くなぁ」と感じる方多いと思いますがまさにおすすめです。１日数分やるだけで脳の働きを回復させる事ができるそうです。この５行日記について調べてみました。

５行日記で脳がよみがえる？！

５行日記は脳神経内科医が考察したもので、１日５行の日記を書き続ける事で脳の働きを回復させるというものです。文章を長く書きそれを毎日続けるのはおっくうと感じる人は多くいると思います。ですがこちらは５行なので、項目を作っておき、それに沿って書いていくのもいいですね💡

項目の例がこちら↓

天気　（晴れ）
服装（ポロシャツ、スラックス）
食べたもの（朝パン昼うどん夜ハンバーグ白ご飯スープ）
何をしたか（自宅で過ごし夕方買い物にでた）
1日の感想（買いたい物が特売になっていて嬉しかった）

他にも以下のような項目などにしてみてもいいですね。

出かけた場所
今日の反省点
今後やりたいこと
良かったこと

脳の機能回復に良い理由

・記憶力向上

指先を動かし日記を書くという行為が、脳の記憶力上げるのに有効なのです。パソコンやスマホに頼って単調な毎日を送っていると脳への刺激がないまま、退化してしまうとのこと。結果、脳の働きは悪くなり知っているのに思い出せなくなってしまいます。しかし５行日記を手書きでつける事で、脳の広範囲にわたり働かせることが可能になります。脳をフル活用して記憶力を回復させてくれるのがメリットですね。脳トレの感覚に似ているかもしれないですね。

・自律神経を整えてくれる

そもそも自律神経とは、自分の意思では動かせない臓器をコントロールする神経です。バランスを崩してしまうと不眠症や体調不良など、普段の生活に悪影響です。自律神経の中枢は脳にあり、不安定になった自律神経のバランスをコントロールできる究極の方法が、寝る前に日記をつけることのようです。日記を書くと心身がリラックスして副交感神経が優位になり、たまったストレスが軽減できるようです。