女性なら多くの方がご存じかと思います！月経前症候群のことです。女性の７～８割の方が経験したことのある症状です。やけにイライラしたり、気分が落ち込んだり、涙もろくなったり。胸が張ったり、肌荒れしたり、頭痛がしたり。甘いものが異常に欲しくなったり。月経の周期に連動し、「こころ」にも「からだ」にも様々な変化がみられることがあります。いつもなら許せる事でもこの周期になるとなぜだか許せなくなるんですよね(-_-;)ホルモンに影響するものである程度は自然な事なのです。しかし自律神経の乱れやストレスなどがあると症状が強くなり、毎月月経前は辛い症状に苦しめられてしまうことがあります。それが『月経前症候群（PMS）』と呼ばれる状態です。

症状は？

心⇒イライラする。感情の起伏が激しくなる。やたら涙もろくなる。意欲や集中力の低下など

からだ⇒お腹や胸の張りや痛み。片頭痛。腰痛。疲労感。むくみ。食欲の高まりなど。

しかし、女性ならこのようなことは経験している方が多く自然ですが仕事や生活に支障をきたしたり、精神的に辛かったりするときは『月経前症候群（PMS）』と考えられます💦

月経の周期によって様々ですが月経開始前7～10日前ごろから症状が現れることが多く生理開始とともに症状は軽減し、生理終了後にはほぼ消失することが多いようです(‘ω’)ノ

PMSの原因

カフェインを多くとる方はかかりやすい

睡眠不足だと自律神経を乱すためかかりやすい

ストレスを抱えている方はホルモンバランスの影響によりかかりやすい

栄養バランスが乱れると体に栄養がいきわたらないためかかりやすい

改善策

🌟減塩をする⇒塩分を控えることで体が溜め込む水分の量を減らし、むくみを改善することができます。

🌟ビタミンやミネラルを積極的にとる⇒PMSの症状を緩和する効果あり！野菜や果物に豊富(^_^)

🌟運動をする⇒適度にからだを動かし、常に代謝や血流を良くしておく☆

🌟低用量ピルを使う⇒PMSの原因となる排卵を止め女性ホルモンの変動をなくすことで症状が軽快させます。

🌟湯舟につかろう⇒ぬるめのお湯は副交感神経の働きを活発にするため、リラックス効果があります😊

PMSは女性特有の症状のためなかなか男性には理解し難いと思いますが男性の理解があると女性はすごくありがたいと思います！！