皆さんは何もやらず、一日中ベッドでゴロゴロする時間をとっていますか(‘Д’)？私は、とってます(笑)それも！！いっぱい！！(笑)多分前世はナマケモノ😂！布団でヌクヌクは気持ちがいいですよね!(^^)!そこで！今日はからだを休めよう！の記事です(笑)

日本人はそもそも働きすぎだ！と、言われるほど過労死大国なんですって😨ニュースでも社会問題になってますよね。時間外労働時間は月４５時間、年間３６０時間と法律で決まっています。あまりに過酷な労働は危険です。心もからだも。そして、日本は残念なことに自殺大国でもあります。日業生活のなかであまりにも過酷なことが続くと心身共に疲れ切ってしまい負のループにはまってしまいます😞そして、コロナ禍で好きなことをすることがなかなか難しいのが現状ですよね(´；ω；`)ｳｩｩしかし、少しでも自分をコントロールして休息することが大切です(^^)

🌟短時間で休憩する方法🌟

①５～１０分の軽いストレッチ！

気分もスッキリします(^^)/

②１５分程度の昼寝！

人間の体は14時ごろに眠気のピークが来ると言われ、14時ごろに10～15分ほど昼寝をすると、集中力を高めることができる!(^^)!

③糖質を接収する！

からだを休めるために適度な糖質は大切です^^

④コーヒーを摂ろう！

昼寝の前にコーヒーをとるとカフェイン効果によりスッキリ起きることができる(^-^)

⑤外の空気を吸いに行ったり、遠くを眺める

リラックスできます(^^)遠くを眺めるだけでも目を効果的に休めることもできる！

簡単なことで心も体もスッキリしますので適度に休憩を摂ったり休みをとってからだを休ませてあげてください(/ω＼)