テレビで耳にすることがあるのではないでしょうか！幸せホルモンと言われている「セロトニン」！これがはたらくことによって感情のコントロール、神経の安定にかかわります☺朝起きて頭がすっきりしていくときありませんか？あれはセロトニンによって起こるものなんです(^^)逆にスッキリしないなm(__)mと、思うときはセロトニン不足だったりします(>_<)寝ている時にセロトニンが脳で作られているのです！また、セロトニンが十分でている人はとってもポジティブ(≧▽≦)やる気に満ちて、何事にも負けないぞ！と、意欲がわいてきます😊また、セロトニンがちゃんと出ているかどうかは外見ですぐわかってしまいます💦目がぱっちり！姿勢も正しく！顔も引き締っている！背筋も伸びる！年齢関係なく若々しく輝いてる！

セロトニン不足だな！と感じたり周りから疲れてるのかよく聞かれる人！意識を変えるだけで毎日が幸せだと思うときが増えるかもしれません！一緒に幸せホルモンを増やしましょう！

・朝日を浴びよう！

朝起きて日の光を浴びることにより体内時計をリセットし生活リズムを整えてくれる働きがあり、心身の健康にとても良いです😍

・魚、大豆製品、発酵製品を積極的にとろう！

青魚に含まれる不飽和脂肪酸・EPA・DHAはセロトニンを活性化させてくれるといわれています!(^^)!大豆製品や発酵製品にはセロトニンの材料となる必須アミノ酸のひとつ「トリプトファン」をたくさん含んでいますので積極的にとりましょう(^^)

・有機酸素運動をしよう！

セロトニンの分泌を促進する！ジョギング、ランニング、ウォーキング、水泳など！一日５分や少しの時間でも心がけることを意識してみましょう^m^階段を使うだけでも良いと思います(^_-)-☆

セロトニンはしっかり分泌させると、ポジティブな感情が沸き上がったり、アンチエイジングや直感力を高める効果もありますので無理のない範囲で意識しましょう(^_-)-☆