最近スーパーに行くと焼き芋を見かけるようになりもうこんな時期なのか！と、驚きます（笑）

焼き芋美味しいですよね😍愛犬も焼き芋が好きなので毎年寒くなると取り合って食べてます！サツマイモは間食にピッタリのほかにむくみや食物繊維も豊富なので便秘に悩んでる方にもおすすめです☺ダイエットにも強い味方なのでサツマイモの凄さについて知ってもらえたらいいなと思います(‘ω’)ノ

サツマイモの効能🍂

🍁サツマイモには葉酸がふくまれてるため妊婦さんは積極的にとると胎児の栄養素にもなります☺

🍁さつまいもにはビタミンｃが含まれているため美肌が作れます(‘ω’)ノ

🍁サツマイモに含まれているビタミンE抗酸は酸化作用があることで、体内の細胞の酸化による老化やＬＤＬコレステロールの酸化による動脈硬化の予防にもなります(^_^)

🍁さつまいもにはセルロースという栄養が多く含まれています。セルロースは腸を刺激し、便通を促進、便秘を解消する効果が期待でき、腸をきれいにするため、大腸がんの予防にもなります(*^^*)

🍁サツマイモを食べる事でエネルギーの代謝が良くなり、太りにくくダイエット効果が期待されます😘腹持ちもよく間食にぴったり！

サツマイモのカロリーは、１００ｇで１３２kcal！米や小麦の３分の１なのです(‘ω’)ノ一日に２００～３００ｇほどの量のさつまいもを一本ほど食べるのがいいと思います☺間食にサツマイモを食べる事で食事量も減りますのでダイエットの強い味方です(^^)

– この記事を書いた人 –

阿部　瞳
あべ　ひとみ



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