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ダイエット

インスリンの働き！

ダイエット中の方やバルクアップ中の方もいらっしゃると思いますが、その中で大事な物があります。それがインスリンというホルモンになります。そのインスリンホルモンがないとダイエットに失敗してしまったり、バルクアップも脂肪が多くなってしまう可能性もあります。どうすれば脂肪を減らし筋肉を増やすかをお話いたします。 そ...
ダイエット

ダイエット中におすすめ✨ベーグル🥯

こんにちは。ダイエット中は食べる物に気を使うと思います。そこでベーグルは腹持ちがよく栄養もありダイエットには効果的なんです。そこで、ベーグルのメリットや食べ方など紹介していきます🥯 ベーグルを食べるメリット ・脂質が少ない ベーグルの材料は基本的に小麦粉と水です。パンには卵やバターが含まれていますが、ベーグ...
ダイエット

夏に向けてこれから

皆さんトレーニング頑張っていますか？ダイエット頑張っていますか？1ケ月前の重量より重い重量が上がっていれば筋肉細胞は成長しています！重さに慣れて一回の回数が楽になった思ったら少し重りを上げていくのもいいと思います。またいつも同じ種目をしてしまうと慣れてしまいマンネリ化してしまいます。食事も毎日同じ食事をする...
ダイエット

「白湯」飲んでいますか？☕

こんにちは。白湯（さゆ）は注目されていて聞いたことある方も多いと思います。白湯は健康や美容と嬉しい効果があるので、どんな効果があるのか、飲み方や作り方をご紹介していきます✨ 白湯とは？ 白湯とは、水を沸騰させた後、50℃程度まで冷ました飲み物のことを言います。冷え性や体質改善などに悩む女性を中心に、白湯を飲...
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有酸素運動について🏃‍♀️

こんいちは。みなさんは有酸素運動は行っていますか？そもそも有酸素運動って聞くけど何だろう？どんな効果があるの？と思う方もいらっしゃるかと思います。そこで、有酸素運動の効果などについてご紹介していきます🏃‍♀️ 「有酸素運動」とは？ 「有酸素運動」とは、酸素を使って行う運動のことです。ウォーキングや水泳など、...
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ヨガでリラックスしませんか？🧘‍♀️🧘‍♂️

こんにちは。ヨガをやったことはありますか？ダイエットにもおすすめで女性がやっているイメージがあるかと思います。そこで、聞いたことあるけど難しそうなど詳しく知らない方のために、ヨガの効果をお話しますね🧘‍♀️✨ ヨガの目的 ヨガはポーズをとり瞑想していきますが、本来の目的は心をコントロールし、安定した状態を目...
ダイエット

桜に関して🌸これを食べてダイエット！

皆さまこんにちは😀 いつもARMYをご利用いただきありがとうございます🎵 暖かくなってくると『夏に向けてダイエットをしないと』と思う方もいると思います(^^♪ 本日は桜に関する事。ダイエット向き食べ物についてお話します😉 日本人にとって桜は馴染みのあるお花。桜の時期が楽しみです🎵 桜の実は猛毒！？ 食用では...
ダイエット

甘味料について！！

皆さんトレーニング頑張っていますか？または今年に入って1ヶ月経つのも早く感じます。正月にたくさん食べられた方もいらっしゃると思います。今の時期がダイエットをして、新年度に向けて身体引き締まった身体作りをしていくのもいいかと思います。・自分は３ケ月間のダイエットを初めています。 今回はダイエットに役に立つかも...
ダイエット

サウナの効果🔥

こんにちは。今サウナブームが来ているのはご存じですか？ι(´Д｀υ)サウナは男性のイメージがありましたが、気持ち良さにハマる女性も急増しているとか⁉そこでサウナの知っているようで知らないこと色々調べてみました。 サウナの特徴 サウナは乾式（ドライサウナ）と湿式（ミスト）にわかれますが、一般的にサウナといえば...