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ダイエット

糖質制限中コンビニで買えるもの🏪

こんにちは。みなさん筋トレ、ダイエットお疲れ様です🏋️‍♂️食事は日頃から気にされていると思いますが、コンビニで何を買えばいいか分かりますか❔普段行くコンビニで良い物が買えるといいですよね💡そこで今回は、糖質制限中でも十分に活用できそうな商品を紹介します💁‍♀️🏪 糖質制限中おすすめ商品 ・サラダチキン 主...
ダイエット

岩盤浴の効果♨

こんにちは。みなさんどのように普段汗をかいていますか？ランニングやサウナやホットヨガなど色々あるかと思います。その中でも「岩盤浴」はご存じでしょうか？温かい石の上に寝るというとてもシンプルですが、実は汗をかくのはもちろん効果もサウナとは違う効果もあるのです❗そこで今回は岩盤浴の効果や方法などをご紹介します👍...
サプリメント

ゴールデンタイムは2回ある？

筋トレ後30分はゴールデンタイムと言われています。今では少し違っているのはご存じですか？今回はゴールデンタイムは筋トレ後と筋トレ前の２回あることについてお話しします。プロテインは身体作りやダイエットにも役に立つ物になります。 参考にしてみてください。 筋トレ後ゴールデンタイム！ 筋トレ前ゴールデンタイム！ ...
ダイエット

秋のダイエット法🍂

こんにちは。最近は涼しくなってきて秋を感じるようになってきましたね🍂秋と言えば食欲の秋🌰🍠そんな食欲の秋は魅力的な食材がいっぱいで、あれもこれも食べたくなりますね🤤しかし食欲に負けて食べてばかりでは体重が大変なことになってしまうかもしれません😱特にこれから迎える年末年始にむけて、年末年始太りを回避するために...
ダイエット

脂質は体にとても大切！

４月になり身体づくりやダイエットを考えていますか？今からでも遅くありません。すぐに行動しましょう。今回は摂取し過ぎてしまうと体脂肪は増えてしまい、減らし過ぎると血管や細胞膜が弱くなってしまう脂質についてご紹介していきます。 まずは基礎的な事から！！ 三大栄養素の一つになり、糖質やたんぱく質は1g４kcaln...
ダイエット

休息も大事です

皆さんトレーニングをしてきて今年も半分になります。今回の内容はトレーニングをしていく中で休息の重量性や大切。筋肉を大きくしたい方、まさにダイエット中で停滞されて頑張っている方休息日も大切な事をまとめてみました。 筋肉の成長を促す 筋肉は筋トレをすることで分解、合成を繰り返すし合成が強くなることによって成長し...
ダイエット

無酸素運動について🏋️‍♂️

こんにちは。季節が変わり暖かくなってきましたね🌸以前、有酸素運動いついてご紹介したのですが、今回は無酸素運動についてご紹介します。有酸素運動とは違った効果等お話いたします💁‍♀️ 無酸素運動とは 無酸素運動は筋トレや短距離走など、短時間大きな力を発揮する運動のことを言います。「無酸素」と聞くと呼吸をせずに行...
ダイエット

初心者でも簡単🔰バランスボール

こんにちは。今何か道具を使ってトレーニングされていますか？特に初心者の方は何を使ったらいいか分からない方もいらっしゃるはず？！そこで初心者でも簡単に使えるバランスボールについてご紹介していきます✨ バランスボールの効果 ・体幹アップ バランスボールによる効果の中でも、特に日頃から椅子に座って仕事をすることが...
サプリメント

プロテインってなぜ必要？

皆さん筋トレ頑張っていますか？今回はプロテインがなぜ必要か？筋トレをしている人だから飲んでいる！筋トレしていないから飲まないやプロテインは太る。プロテインは薬など思っている方がいらっしゃいます。今回はなぜ必要か？を紹介していきます。今回はあくまでも筋トレしていない人やプロテインを摂るか悩んでいる方に紹介して...