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ダイエット

皆さん知っていますか??「酢」の効果

こんにちは。酢って…酸っぱいですよね😅なかなか摂取しにくいとは思いますが、体に良いというのははみなさんご存じかと思います。どんな効果がありどんな種類があるかご紹介していきます✋ 酢の効果・効能 ・ダイエット効果 酢はダイエットをサポートする力があるそうです。酢酸の働きによるもので、脂肪の合成を抑...

ダイエット

『ルイボスティー』ご存じですか?

こんにちは。私が今回オススメしたいのがのルイボスティーというお茶です。聞いたことや見たことはあるかとは思いますが、どんなお茶なのかを紹介したいと思います☕ ルイボスティーとは、ルイボスというマメ科の植物の葉を発酵させて作るお茶のことです。ルイボスは南アフリカの一部の地域にのみ自生しているので、原産地が限られ...

ダイエット

深呼吸を取り入れよう💨

こんにちは😊最近深呼吸していますか?💨何か人前で発表する時や落ち着かせるために深呼吸をする事もあるかと思いますが、意識しないとなかなかしないですよね。そこで調べてみると意外とメリットがたくさんありましたので、やり方等も紹介していきます✨ 忙しい人におすすめ リラックスする時間は取れていますか?ゆっくりする時...

ダイエット

乗馬でダイエット♪

突然ですが馬に乗ったことはありますか?🐴私は幼少期に何回か乗ったことがあります。群馬に来て乗馬クラブを見かけたことがあり、いつかまた乗りたいな~と思っています。この乗馬ですが、ダイエット出来るんです! 乗馬は消費カロリーが高い?! 乗馬は見た目は優雅ですが、全身をつかう有酸素運動なんです。運動強度はかなり高...

ダイエット

タンパク質豊富なお肉はいかがですか?

お肉って美味しいですよね!その中で今回、鶏むね肉の紹介をしていきたいと思います。 鶏むね肉は筋トレ食材と言われております。なぜそのように言われているのか説明していきたいと思います✨ ・筋肉の成長に役立つタンパク質が豊富 筋肉を作るのに大事な栄養素がタンパク質です。どれだけ多く摂取できるかが、筋肉をつける為の...

ダイエット

通勤・通学時間を有効に!

皆さんこんにちは!春休みも終わり、学生は授業が始まりましたね。私は大学4年になったので授業はほぼありませんが、健康診断や研究室などで東京に行く機会が何回かありました。毎日ではないものの、大学まで3時間以上かかるので朝も早くなかなか通学が大変です。そこで今日は、長時間通学・通勤中にできる筋トレを紹介します! ...

ダイエット

歌うことは健康に良い!

皆さんこんにちは。突然ですが、歌うことは好きですか?私は東京で一人暮らしをしていたとき、カラオケ店でバイトをしていました。小さいころから歌うことが好きだったわけではないですが、授業がない日の暇つぶしにカラオケに行ったらはまってしまい、そこでバイトを始めました(笑) 皆さんはどんなときにカラオケに行きますか?...

ダイエット

ウィンタースポーツ⛄

皆さんこんにちは(*^^)v今日は風がありますが日は出ているので室内にいる分には暖かいですね☀私は今日、スケートをしてきました!氷が溶けないように温度調節しているためとても寒かったです🥶 そこで、今日はウィンタースポーツについて紹介します! 寒いので家から出るのはちょっと気合いが必要ですが、運動すると体も温...