自粛続きでなかなか外にでるが難しいですが💦こんな時だからこそ日光浴してほしいです(>_<)！人間は一日に数分でもいいので日光を浴びないと様々な不調がでてくるのです！日光浴には病気の予防やストレスの軽減などたくさんのメリットがあります(*^^*)

🌟日光浴の効能🌟

日光浴をすることによりビタミンÐが作られます！ビタミンＤはカルシウムのバランスを整え、骨の健康を保つ効果があります。

・カルシウムの吸収を促進し、骨の強化に役立ちます☺骨粗鬆症予防にも！

・認知症になるリスクを半減☺

・インスリンの分泌を促します！糖尿病の予防に繋がります(*^^*)

・セロトニンと呼ばれる幸せホルモンがでることにり精神を安定してくれます(‘ω’)ノなので、うつ病の治療にも良いです😍

・免疫力の向上！日光浴で体温が1度上昇すると、通常時と比べて免疫力が最大5～6倍になります(^_^)

日光浴のポイント❣

・日光浴は午前中に行うと良いです(*^^*)セロトニンは午前中に活発になり、体内時計も午前中の方が整いやすいです(‘ω’)ノ

・日光浴は週３回ほどの15分～３０分程度が良いです(*^^*)夏場は熱中症に気を付けながら行いましょう(‘ω’)ノ

・紫外線によるシミや肌荒れが気になる方は日焼け止めを忘れずに塗りましょう(>_<)

気分転換も兼ねて外に出て日の光を浴びて背筋を伸ばすだけでも効果があります(^_^)紫外線は良いこともありますので、朝の涼しい時間にぜひ、日光浴をしてみてください(*^^*)

– この記事を書いた人 –

ARMY渋川店　オーナー

松田　祥平
まつだ　しょうへい
・NESTA認定トレーナー/ファンクショナルアナトミー


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