23Sep2021

チートデイ？食べていいの？

チートデイ？ダイエットしてるのにお腹いっぱい食べていいの？そんなことしたら今までの苦労が台無しだ😱と、思われがちですが！ルールを守ればむしろダイエットの味方になってくれます☺！

チートデイとは？

「Cheat＝だます・ズルをする・反則をする」という言葉からきています。ダイエット中でもズルする日を設けることで、減量を促進させるのです。すなわち、好きなものを何でも食べていい日のことです😍

😄チートデイのメリット😄

●代謝を上げる⇒食事制限をするとからだが餓死状態になり停滞期をむかえるので、身体に栄養を送ると身体は十分な栄養が取り込まれたと判断して脂肪を燃焼しやすい状態になります☆彡

●ストレス解消⇒ダイエットによるストレスが原因で太りやすい体質になってしまい、効率的にダイエットを成功させることが出来ないため！

🍚チートデイの食事🍚

目的の期間までにしっかりと痩せたい方は炭水化物を多めに摂取し、気長に続けている人は好きなものを何でも食べましょう😍カロリーは減量時の倍と言われており、一般的な男性であれば4,000kcal、女性であれば3,500kcal程度になります。

🎵チートデイの適切な頻度🎵

体脂肪率に沿ってチチートデイの一人ひとり頻度が異なります☺

20％前後：2週間に1度
15％前後：10日に1度
10％前後：1週間に1度
7％以下：4日に1度

今日はチートデイの日だ🎵！と、暴飲暴食しても良くないのでカロリー内におさまるように気を付けて、美味しく、楽しく(*^^*)食事をしましょう😍

– この記事を書いた人 –

ARMY渋川店　オーナー

松田　祥平
まつだ　しょうへい
・NESTA認定トレーナー/ファンクショナルアナトミー

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