ダイエット経験のある方ならだれしも経験したことがあると思います🙇停滞期！！せっかく順調に体重が減ってきていたのに！！まったく減らない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…運動だって頑張ってるのに！！でも！！諦めないで！！

実は今まで減っていたのは、ほとんど「水分」なんです。通常、これから体脂肪が減っていくはずですが、ヒトのカラダは飢えないようにできていて、摂取エネルギーが減ると体も体脂肪を減らさないように基礎代謝を下げます。今まで体重が減った分、基礎代謝が下がって体重も減りにくくなるのが停滞期なのです(-_-;)

🌟停滞期の乗り越え方🌟

停滞期前と同じようにダイエットを続けてください(^_^)体が安全だと認識すればまた減り始めます😄

🌟停滞期の期間🌟

個人差はあると思いますがダイエット開始一か月後あたりから停滞期が始まり２週間から一か月程度続くことが多いようです💦

🌟停滞期を起こさない為に🌟

長期のダイエット期間を設け少しづつ体重を減らしていきましょう！１ヶ月で体重の５％を落とすと停滞します☹

🌟停滞期でも諦めないで🌟

停滞期にダイエットをやめて、以前の食事量・生活習慣に戻すと、体重がダイエット前よりも増えてリバウンドします(>_<)停滞期なんだ！！と、自分自身でも理解しましょう😘

🌟停滞期の食事🌟

たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養補充を心がける！チィートデイを設けましょう😄

やせ体質を作るには、あせらず時間をかけることが大切です(*^^*)辛抱強く乗り切りましょう(‘ω’)✊

– この記事を書いた人 –

ARMY渋川店　オーナー

松田　祥平
まつだ　しょうへい
・NESTA認定トレーナー/ファンクショナルアナトミー


ジムについての最新情報やお知らせ等もInstagramにて発信していますので是非是非チェックの方よろしくお願いいたします！

FITNESS&BEAUTY ARMY渋川のアカウントはコチラ