理想の食事の時間は夜の２１時までに終えていることが理想です(^_^)ですが、仕事や趣味の時間様々な理由で２１時までに終えることが難しい方もいると思います☺なぜ２１時が理想かと言うと。。。

２１時から夜中の２時までが脂肪が蓄積される時間となり太りやすくなります^^;２１時以降に食べたものは脂肪となりからだのぜい肉にを増やすことになります(;´Д｀)そして、遅い時間に食事をして、寝てしまうと消化器系のトラブルになりやすいです💦消化器官に負担がかかることが原因だそうです💦そして、脳卒中のリスクもあがります💦

そして、睡眠にも影響があります(-_-;)就寝前に食事をとると、脳や体は食べ物の消化や吸収にエネルギーを使い、睡眠中も活動している状態になります。そのため、体を休めることができず、眠ったのに疲れがとれない状態が生じてしまいます。このように睡眠の質を下げないためにも、就寝前の3時間以内に食べるのはできるだけ避けたいです！

遅い時間に食べるのであれば、アーモンドやはちみつ、野菜や納豆が良いです(^_^)食べない方がいいものはお菓子や揚げ物、炭水化物などは、血糖値が上がりやすいため太りやすいのに加えて、消化に時間がかかりますので避けよう(^^)

– この記事を書いた人 –

ARMY渋川店　オーナー

松田　祥平
まつだ　しょうへい
・NESTA認定トレーナー/ファンクショナルアナトミー


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