ドライフルーツって甘くて美味しいですよね!(^^)!何よりとっても手軽に食べられるところがいいですよね(^_-)-☆栄養価も高くビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養成分が濃縮されているんです^m^生のまま食べよりポリフェノールや食物繊維が多くとれるんです😍そして！！よく噛むことで満腹感を感じるためダイエット中の方はぜひ取り入れてほしいです(´▽｀*)抗酸化作用によりシミやしわの改善も期待できます(‘ω’)ノ

デメリットもあります(>_<)

• 糖分の摂りすぎに注意が必要です！
• ビタミンCが少なくなる
• お腹の調子に合わせて食べる必要がある

何事も！～すぎ。は良くないです(;’∀’)

食べすぎ注意！

ドライフルーツと一緒に食べるといいものがあります！「ナッツ」です☺

美肌効果がありアンチエイジング、代謝の向上もあります(*’▽’)食物繊維も豊富でお通じにも良いです(*^^*)

ヨーグルトもおすすめです(^^)

腸内環境の活性化

食物繊維が善玉菌を増やし、腸内環境が活性化されます😍

その他にも紅茶と一緒にとるにも良しですし、パウンドケーキの中にいれても美味しいですよね😊ドライフルーツは30〜40gが一日の適量となります。また、不溶性食物繊維やマグネシウムが豊富なため、食べ過ぎてしまうと下痢を起こしてしまうので適量を守って摂るようにしてくださいm(__)m