こんにちは(^^)/突然ですが、こまめに水分補給していますか？夏の暑い日は水分をとることが多くなりますが寒かったりするとなかなか意識して水分をとることが減ってしまいますね( ;∀;)ですけど、、、

水分とってください(;O;)

私たちは常に水分を失っています”(-“”-)”汗をかく、息をする、寝ている時。

水分が不足すると血流の流れが悪くなり血液がドロドロになり血栓が起こりやすなったり、便秘、排尿の減少、脳梗塞の危険性があります。注意してほしいことが、ジュースやコーヒーは意味がない事です。

成人の身体の体重は６０％が水分になり、２０％失われると命の危険(+o+)怖いですね！！脱水は一年を通してなります。なので水分をとることは非常に大切なことです！そこで、水分をとるタイミングですが！

タイミング

入浴前後、寝る前、運動中、

起床時、寝る前⇒寝てる間に汗をかくため！

入浴前後⇒入浴中に汗をかくため！

運動中⇒新陳代謝がよくなり汗をかくため！

また、食べ物からでも水分はとれます(*’▽’)スイカ、キュウリ、レタス、トマトなど。一日２ℓ以上取れれば理想的ですね(*^^*)渋川店では水素水をおいていますので、運動中にはこまめに水分補給を心がけてくださいm(__)m水分をとって心も体も健康になりましょう(; ･`д･´)ちなみに、熱中症対策として飲むのであれば経口補水液にしましょう！

良い一日になりますように☆