08Feb2022

モチベーション保ってますか？

皆さんこんにちは！あっという間に1月も後半になりましたね💦新年や月初めは何かを始めるきっかけとなりませんか？私も来月から資格勉強しよう！と思ったり、何か新しいことを始めたい！と思ったりしました。新しいノートになると綺麗に書きたくなったりしませんでしたか？これはきっと私だけじゃないはず(; ･`д･´)しかし、意気込んではいたものの実際に継続して続けられる人はあまり多くないように思います。実際に、私も資格を受けようとしていたのに勉強が続かなく、受験の申し込みすらしませんでした。そこで、本日はモチベーションの保ち方についてお話します！

モチベーションが上がらないのはなぜ？

そもそも、なぜモチベーションが下がってしまうのでしょうか。例えば筋トレをしなくなってしまった場合、以下のことが考えられます。

✓筋トレの効果が感じられない

✓他に夢中になることが見つかった

✓仕事や子育てで疲れてしまっている

こういった理由でしばらく筋トレができていないと、更に再開しようと思ったときに前向きになれないことが多いです。

モチベーションを上げるには？

✓一緒に筋トレをする仲間を作る！

1人で筋トレすると、ついトレーニングしなくて良い理由を探してしまいます。「今日は仕事が忙しかったから休息日にしよう」「何だか気分が乗らないから休もう」などとサボりやすくなり、結果的にモチベーションが低下してしまうのです。そのため、一緒に筋トレする仲間がいれば切磋琢磨できるため、モチベーションを高めやすくなります。例えば一緒にジムに通っている場合、行く気がなくても友達に誘われたら少しは行く気になりますよね！

✓本を読んだり映画を観たりして刺激を受ける！

テレビでダイエット番組をみて、ダイエットをしよう！と決意したことはありませんか？こういったメディアにはモチベーションを高める効果があります。筋トレによるダイエットに成功した人の本を読めば、そのノウハウや心構えを参考にできます。主人公が過酷なトレーニングに励む映画を観れば、モチベーションの再燃につながるかもしれません。本・映画から刺激を受けることで、筋トレに対する意欲を取り戻すことができます。

✓マイペースに取り組む

筋トレは、マイペースに取り組むことが大切です。なぜなら、厳しすぎるルールのもとストイックな生活を送ると、モチベーションが低下する可能性があるため。また、こうした状況は精神的ストレスにつながる恐れもあります。そのため、筋トレはマイペースに無理なく行うようにしましょう。そうすれば、高いモチベーションをキープしたまま長期的に継続しやすくなります。

✓筋トレ用グッズを買う！

トレーニングウェアやシューズ、プロテイン、サプリメントなどの補助食品を購入モチベーションアップのきっかけになるかもしれません。新しいウェアで筋トレに励む自分や、プロテインで理想の体になった自分を想像しながら気分を上げてみましょう！

筋トレの効果を実感するには、トレーニングを継続することが不可欠です。しかし、中には「モチベーションが上がらず継続できていない」という方もいるかもしれません。先程紹介した方法を試すことで、筋トレに対する意欲を取り戻すきっかけになります。あわせて、「トレーニングをした自分を褒める」「同じジムに通っている人にライバル意識を持つ」など、自分なりの工夫を取り入れるのも吉。モチベーションをより再燃しやすくなるかもしれません。モチベーションをあげて、楽しく筋トレをしましょう！

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