健康
寝苦しい夜の乗り越え方🌙
こんにちは。連日暑く寝苦しい夜が続いていますが、よく眠れていますか？😫寝苦しいと睡眠の質も下がってしまいますね。そこで寝苦しくなる原因や対策などをご紹介していきます🌟 寝苦しくなる原因は体温 寝苦しさの原因は人の体温に関係していると言われています。人の体温には体温計などで計る「皮膚表面」の体温と、内臓の体温...
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ダイエット
食べ合わせダイエット♪
皆さんこんにちは！ 食事制限していてもラーメンなどの高カロリーの物が食べたくなりませんか。 ラーメンを食べるときはいつもメンマトッピングしている私です(・∀・)好きなラーメンは激辛味噌ラーメン(/・ω・)/ 昼間なら大丈夫と思っていても食べ終わった後の罪悪感を感じます(;’∀’) こ...
健康
ハッカ油スプレーで快適生活
「ハッカ油」って聞いたことありますか？スースーした香りで爽快感がありますね🎵ハッカ油でスプレーを作ると色々と万能なので、作り方と使い方をご紹介していきます✋ ハッカ油の効能・特徴 ・害虫に効く 夏場にキャンプなどをするにあたって、虫に困ったことありませんか？ハッカ油スプレーは、虫除けとして人気で、蚊やブヨ、...
健康
じつは凄いラジオ体操
ラジオ体操、誰もが聞いたことがあり一度はやったことあるかと思います。意外と効果がありポイントや注意点についてお話していきたいと思います📻 ラジオ体操の効果 体型の維持 ラジオ体操を継続して行なっている人は、二の腕の太さや脂肪、太ももの太さが細かったことが分かりました。これらは肥満度をあらわす「BMI」や体脂...
健康
エアコンでのどが痛い！
皆さんこんにちは。最近も暑い日が続いていますね。夜、エアコンを付けながら寝てしまい、起きたら喉が痛くなった！という方はいらっしゃいますか？エアコンは涼しくて快適ですが、使い過ぎには注意が必要です。本日は、エアコンの使い過ぎによる症状についてお話します(*_*) エアコンで喉が痛くなるのはなぜ？ そもそも、な...
健康
「水」を飲もう
みなさん普段何を飲まれていますか？コーヒー、お茶、ジュース、スポーツドリンクなどあるかと思います。ですが、水を飲むことがとても重要です！メリット等をご紹介していきます💁♀️ 水を飲むメリット ・便秘改善 水分が不足していると、便が硬くなり、腸内で移動しにくくなります。その結果、便秘に繋がってしまいます。で...
健康
暑い＋熱いサウナ🔥
皆さんこんにちは。先日から暑い日が続いていますが体調は大丈夫でしょうか？実は暑い夏にあえてサウナに入ることがトレンドとなっています！本日はその魅力やサウナの効果についてお話します(*^^)v サウナの発祥 サウナの発祥は、北欧のフィンランドであると言われています。フィンランドのサウナは2,000年以上も前か...
健康
涼しい洋服の生地♪
こんにちは！連日猛暑日が続いていてかなり参ってしまいますね💦涼しいところでじっとしていたいのが理想ですが、なかなかそうもいかないのですよね。そこで、過酷な夏の気温を乗り越えてなるべく快適に過ごすため、薄くて通気性抜群の涼しい生地について調べてみました。 抜群の通気性「リネン」 上品な印象を持ち軽い手触りが特...
健康
熱中症を予防する食べ物飲み物
こんにちは🌞まだ夏本番に入っていないにも関わらず記録的な暑さが続いていますね⚠そこで気を付けなければいけないのが熱中症です。熱中症は涼しい場所で過ごす、水分補給をする、猛暑日は不要な外出を控えるなど、さまざまな対策方法がありますが、実は食生活に注意することも大切です🍚 熱中症を予防するにはさまざまな栄養素が...
健康
夏の食事～これなら食べやすい～
皆さんこんにちは。30度を超える日が続き、エアコンを使う機会も増えてきました。暑いとどうしてもだらけてしまいますよね。食欲も湧きません。そこで今日は、暑くて食欲が湧かないときの食事についてお話します！ 「お腹が減っているのに食欲が湧かない」「体がだるくてやる気が出ない」「水分ばかりで栄養バランスが不安」 ...