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ダイエット

タンパク質豊富なお肉はいかがですか？

お肉って美味しいですよね！その中で今回、鶏むね肉の紹介をしていきたいと思います。 鶏むね肉は筋トレ食材と言われております。なぜそのように言われているのか説明していきたいと思います✨ ・筋肉の成長に役立つタンパク質が豊富 筋肉を作るのに大事な栄養素がタンパク質です。どれだけ多く摂取できるかが、筋肉をつける為の...
ダイエット

通勤・通学時間を有効に！

皆さんこんにちは！春休みも終わり、学生は授業が始まりましたね。私は大学4年になったので授業はほぼありませんが、健康診断や研究室などで東京に行く機会が何回かありました。毎日ではないものの、大学まで３時間以上かかるので朝も早くなかなか通学が大変です。そこで今日は、長時間通学・通勤中にできる筋トレを紹介します！ ...
ダイエット

歌うことは健康に良い！

皆さんこんにちは。突然ですが、歌うことは好きですか？私は東京で一人暮らしをしていたとき、カラオケ店でバイトをしていました。小さいころから歌うことが好きだったわけではないですが、授業がない日の暇つぶしにカラオケに行ったらはまってしまい、そこでバイトを始めました（笑） 皆さんはどんなときにカラオケに行きますか？...
ダイエット

ウィンタースポーツ⛄

皆さんこんにちは(*^^)v今日は風がありますが日は出ているので室内にいる分には暖かいですね☀私は今日、スケートをしてきました！氷が溶けないように温度調節しているためとても寒かったです🥶 そこで、今日はウィンタースポーツについて紹介します！ 寒いので家から出るのはちょっと気合いが必要ですが、運動すると体も温...
サプリメント

ダイエットのお供！

ダイエットしたいけど食事制限や運動は嫌！なんて人いませんか？今日はそんなあなたにオススメなダイエットサプリメントについて紹介します😉 サプリメントをダイエットに使う上でのメリットは、不足しがちな栄養を補給できることです。 食事だけでは摂取しにくい成分も摂ることが出来る上に、サプリメント自身は誤差程度のカロリ...
ダイエット

間食にはサツマイモを😉

最近スーパーに行くと焼き芋を見かけるようになりもうこんな時期なのか！と、驚きます（笑） 焼き芋美味しいですよね😍愛犬も焼き芋が好きなので毎年寒くなると取り合って食べてます！サツマイモは間食にピッタリのほかにむくみや食物繊維も豊富なので便秘に悩んでる方にもおすすめです☺ダイエットにも強い味方なのでサツマイモの...
ダイエット

チートデイ？食べていいの？

チートデイ？ダイエットしてるのにお腹いっぱい食べていいの？そんなことしたら今までの苦労が台無しだ😱と、思われがちですが！ルールを守ればむしろダイエットの味方になってくれます☺！ チートデイとは？ 「Cheat＝だます・ズルをする・反則をする」という言葉からきています。 ダイエット中でもズルする日を設けること...
ダイエット

停滞期を乗り越えよう✊

ダイエット経験のある方ならだれしも経験したことがあると思います🙇停滞期！！せっかく順調に体重が減ってきていたのに！！まったく減らない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…運動だって頑張ってるのに！！でも！！諦めないで！！ 実は今まで減っていたのは、ほとんど「水分」なんです。通常、これから体脂肪が減っていくはずですが、ヒトの...
ダイエット

ダイエットの落とし穴

ダイエットを始めると野菜中心の食事になりがちではないでしょうか？野菜だけの極端な食事制限はかえって体調を壊したりダイエットによるストレスで暴飲暴食になりかねません💦そうなりますと、リバウンドしてしまいます(;´Д｀)そのようにならない為に！！知識をつけることは大切です☆ ①短期間で高いダイエット目標をつけが...