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ダイエット

脂質は体にとても大切！

４月になり身体づくりやダイエットを考えていますか？今からでも遅くありません。すぐに行動しましょう。今回は摂取し過ぎてしまうと体脂肪は増えてしまい、減らし過ぎると血管や細胞膜が弱くなってしまう脂質についてご紹介していきます。 まずは基礎的な事から！！ 三大栄養素の一つになり、糖質やたんぱく質は1g４kcaln...
ダイエット

休息も大事です

皆さんトレーニングをしてきて今年も半分になります。今回の内容はトレーニングをしていく中で休息の重量性や大切。筋肉を大きくしたい方、まさにダイエット中で停滞されて頑張っている方休息日も大切な事をまとめてみました。 筋肉の成長を促す 筋肉は筋トレをすることで分解、合成を繰り返すし合成が強くなることによって成長し...
ダイエット

無酸素運動について🏋️‍♂️

こんにちは。季節が変わり暖かくなってきましたね🌸以前、有酸素運動いついてご紹介したのですが、今回は無酸素運動についてご紹介します。有酸素運動とは違った効果等お話いたします💁‍♀️ 無酸素運動とは 無酸素運動は筋トレや短距離走など、短時間大きな力を発揮する運動のことを言います。「無酸素」と聞くと呼吸をせずに行...
ダイエット

初心者でも簡単🔰バランスボール

こんにちは。今何か道具を使ってトレーニングされていますか？特に初心者の方は何を使ったらいいか分からない方もいらっしゃるはず？！そこで初心者でも簡単に使えるバランスボールについてご紹介していきます✨ バランスボールの効果 ・体幹アップ バランスボールによる効果の中でも、特に日頃から椅子に座って仕事をすることが...
サプリメント

プロテインってなぜ必要？

皆さん筋トレ頑張っていますか？今回はプロテインがなぜ必要か？筋トレをしている人だから飲んでいる！筋トレしていないから飲まないやプロテインは太る。プロテインは薬など思っている方がいらっしゃいます。今回はなぜ必要か？を紹介していきます。今回はあくまでも筋トレしていない人やプロテインを摂るか悩んでいる方に紹介して...
ダイエット

ダイエットをする工夫😋

こんにちは。みなさんダイエット出来ていますか？私も含めなかなか自信をもって出来ているという方少ないのかなぁと思います。そこで！日々の暮らしに今すぐ取り入れられる簡単で健康的なダイエット法をご紹介していきます😎 無理なダイエットはNG！ まずダイエットはやり方を間違えてしまうと健康を損ねてしまうリスクがありま...
ダイエット

ダイエットしてても間食っていいの？🍪

こんにちは。ダイエットしてる方で間食は摂っていますか？控えた方が良さそうと思っている方はいると思いますが、実は摂っても大丈夫なんです。しかし間食の摂り方を間違えてしまうと逆効果になってしまいます。そこで間食の摂り方のポイントやおすすめの食品をご紹介していきます😋🍪 ダイエット中の間食はいいの？ ダイエット中...
ダイエット

自分のタイプはどれ？

トレーニングをしていると、人によって成長スピードが違うことを感じたり、あっという間に自分よりも大きく悔しい思いをした！なんていうことはないでしょうか？　　　　　　　　　　　　　　　　　今回は、ソマトタイプ（胚葉型）についての解説です。自分のソマトタイプを知ることで、ダイエットやボディメイクでの自分がどんな身...