ダイエット
さつまいもダイエット🍠
こんにちは。食欲の秋になりましたね😋みなさんは秋が旬の食べ物といえば何が好きですか？私はさつまいもが大好きです🍠さつまいもはダイエット効果もあるそうなので早速食べたいところ！食べ過ぎてしまわないように食べ方やダイエット効果などご紹介していきます💁♀️ さつまいもダイエットのやり方 おすすめやり方は間食に食...
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皆さん知っていますか？？「酢」の効果
こんにちは。酢って…酸っぱいですよね😅なかなか摂取しにくいとは思いますが、体に良いというのははみなさんご存じかと思います。どんな効果がありどんな種類があるかご紹介していきます✋ 酢の効果・効能 ・ダイエット効果 酢はダイエットをサポートする力があるそうです。酢酸の働きによるもので、脂肪の合成を抑...
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『ルイボスティー』ご存じですか？
こんにちは。私が今回オススメしたいのがのルイボスティーというお茶です。聞いたことや見たことはあるかとは思いますが、どんなお茶なのかを紹介したいと思います☕ ルイボスティーとは、ルイボスというマメ科の植物の葉を発酵させて作るお茶のことです。ルイボスは南アフリカの一部の地域にのみ自生しているので、原産地が限られ...
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深呼吸を取り入れよう💨
こんにちは😊最近深呼吸していますか？💨何か人前で発表する時や落ち着かせるために深呼吸をする事もあるかと思いますが、意識しないとなかなかしないですよね。そこで調べてみると意外とメリットがたくさんありましたので、やり方等も紹介していきます✨ 忙しい人におすすめ リラックスする時間は取れていますか？ゆっくりする時...
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食べ合わせダイエット♪
皆さんこんにちは！ 食事制限していてもラーメンなどの高カロリーの物が食べたくなりませんか。 ラーメンを食べるときはいつもメンマトッピングしている私です(・∀・)好きなラーメンは激辛味噌ラーメン(/・ω・)/ 昼間なら大丈夫と思っていても食べ終わった後の罪悪感を感じます(;’∀’) こ...
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乗馬でダイエット♪
突然ですが馬に乗ったことはありますか？🐴私は幼少期に何回か乗ったことがあります。群馬に来て乗馬クラブを見かけたことがあり、いつかまた乗りたいな～と思っています。この乗馬ですが、ダイエット出来るんです！ 乗馬は消費カロリーが高い？！ 乗馬は見た目は優雅ですが、全身をつかう有酸素運動なんです。運動強度はかなり高...
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タンパク質豊富なお肉はいかがですか？
お肉って美味しいですよね！その中で今回、鶏むね肉の紹介をしていきたいと思います。 鶏むね肉は筋トレ食材と言われております。なぜそのように言われているのか説明していきたいと思います✨ ・筋肉の成長に役立つタンパク質が豊富 筋肉を作るのに大事な栄養素がタンパク質です。どれだけ多く摂取できるかが、筋肉をつける為の...
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通勤・通学時間を有効に！
皆さんこんにちは！春休みも終わり、学生は授業が始まりましたね。私は大学4年になったので授業はほぼありませんが、健康診断や研究室などで東京に行く機会が何回かありました。毎日ではないものの、大学まで３時間以上かかるので朝も早くなかなか通学が大変です。そこで今日は、長時間通学・通勤中にできる筋トレを紹介します！ ...
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歌うことは健康に良い！
皆さんこんにちは。突然ですが、歌うことは好きですか？私は東京で一人暮らしをしていたとき、カラオケ店でバイトをしていました。小さいころから歌うことが好きだったわけではないですが、授業がない日の暇つぶしにカラオケに行ったらはまってしまい、そこでバイトを始めました（笑） 皆さんはどんなときにカラオケに行きますか？...
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温活をしよう！
皆さんこんにちは。私は先日まで二泊三日でお出かけをしてきました(´▽｀*)二日目に行った渋川スカイテルメリゾートがとても良かったので紹介します！小さいころに温泉やプールに行ったことはあったのですが、2019年12月に温活カフェnestがオープンしてからは初めて訪れました！ 温泉はもちろん、7種類の岩盤浴にフ...