健康
😨野菜の一日の摂取量😨
現代では、コンビニや飲食店もたくさんありますし外食をすることも多くなりましたよね(‘Д’)私も外食大好き！ファーストフード大好き！です(笑)そうなると気になるのが野菜不足！野菜は一日に３５０ｇを目標に摂りましょう！といわれています。数字をみると結構な量だと感じますがちょっとした心掛け...
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からだを休めよう！
皆さんは何もやらず、一日中ベッドでゴロゴロする時間をとっていますか(‘Д’)？私は、とってます(笑)それも！！いっぱい！！(笑)多分前世はナマケモノ😂！布団でヌクヌクは気持ちがいいですよね!(^^)!そこで！今日はからだを休めよう！の記事です(笑) 日本人はそもそも働きすぎだ！と、言...
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ヨガの効能
女性に人気ですよね！インドで4500年も前からヨガ文化があるほど歴史があります！ヨガの意味は「繋がり」と言われており心と体、魂が繋がっている状態のことです( ..)φメモメモ 呼吸や姿勢や瞑想を組み合わせて緊張や心のバランスを維持することができます(*’▽’) チェックポイント！ ...
健康
気分を上げよう！
落ち込むときありますよね、私はマッハの速さで落ち込みます(>_<)気分が下がると何しても億劫で上の空になりがちですm(__)mみなさん、そんな時はどんな風に過ごしますか？私は、よく食べ、よく寝て、よく話す！をしてます(^^) 理由がなく落ち込んでる原因って空腹、睡眠、冷えが原因らしいです💦なので...
健康
高温、多湿の時期になってきました！健康管理の徹底
もうすぐ6月になり気温が上がり、梅雨時期になると湿度も高くなります。ジメジメした嫌な時期ですね。 しかもコロナ対策としてマスクもしているので運動するとき非常にきついです。 運動中はこまめにマスクを外し酸素をしっかり取り入れましょう。 この時期は熱中症になりやすいです。 水分補給 運動中は特に水分補給をしてく...
健康
筋トレをすると肌が綺麗になる！？なんで？？？
トレーニングを続けていくと肌質が改善されるってホント？ 本当なんです。 女性の方は特に肌質を気にしますよね。 SNS等でトレーニングしてる方の写真を見ると年齢を感じさせないほど綺麗な方ばかりではありませんか？ なぜなら、、、筋トレをしているからです！肌質改善になっている理由はこれです。 1.成長ホルモン分泌...
健康
体の一部になってますよね！マスクトレーニング
新型コロナの蔓延によりマスクがかかせないですね(+o+)渋川店でもマスクの着用、消毒、検温、換気等徹底しておりますので安心してご来店ください☆そこで、今日はマスクトレーニングのメリットを書きます！ ①肺活量のアップ!(^^)! 息苦しさを感じるのでより多くの酸素を吸い込むため自然と肺活量を高める(^^)/ ...
健康
痩せるために何をすればいいの？！
こんにちは。ダイエット目的でジムに通っている方が多いと思いますが、お腹周りのお肉を落としたから腹筋ばかりしたりしていませんか？ それは間違えていますよ。脂肪を落としたい部分だけ鍛えてもあまり効果は出ません。痩せるためにどうすればいいか話します。 1.食事 朝、昼、晩と規則正しく食事を摂っていますか？ダイエッ...
健康
ＰＦＣバランスとは何？
こんにちは。健康的な身体、ダイエットを意識するためには食生活がとても重要になってきます。その食事を摂るうえでＰＦＣバランスという３大栄養素があります。 ＰＦＣって？ ・Ｐ→タンパク質 １ｇ＝４kcal ・Ｆ→脂質 １ｇ＝９kcal ・Ｃ→炭水化物 １ｇ＝４kcal こうみると脂質はタンパク質、炭水化物の倍以...
健康
皆さんきちんとたべてますか？朝食の大切さ🍚
こんにちは！ 朝ご飯をしっかり食べていない人いませんか？おなかが空いてない、時間が無い、あんま食べたくない。という理由が大半だと思います。 しかし！それは身体にかなりの悪影響を及ぼします！ 朝食を食べるメリット ・脳と身体が活発になる ・集中力、記憶力、運動能力アップ ・イライラ解消 ・肥満予防 ・生活リズ...