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健康

NewStaff★梅雨の時期の過ごし方

皆様、初めまして！ 今月から働かせていただくことになりました 高崎市在住の富永麗奈と申します。 ジムで働かせていただくことは初めてなので皆様にご迷惑、ご不便をおかけすることもあるかと思いますがこれから宜しくお願い致します。 さて、今日はこれからやってくる梅雨について少しお話させてください。 皆様は雨の日、頭...
ダイエット

タンパク質豊富なお肉はいかがですか？

お肉って美味しいですよね！その中で今回、鶏むね肉の紹介をしていきたいと思います。 鶏むね肉は筋トレ食材と言われております。なぜそのように言われているのか説明していきたいと思います✨ ・筋肉の成長に役立つタンパク質が豊富 筋肉を作るのに大事な栄養素がタンパク質です。どれだけ多く摂取できるかが、筋肉をつける為の...
ダイエット

通勤・通学時間を有効に！

皆さんこんにちは！春休みも終わり、学生は授業が始まりましたね。私は大学4年になったので授業はほぼありませんが、健康診断や研究室などで東京に行く機会が何回かありました。毎日ではないものの、大学まで３時間以上かかるので朝も早くなかなか通学が大変です。そこで今日は、長時間通学・通勤中にできる筋トレを紹介します！ ...
健康

それって５月病かも？？

こんにちは。晴れて暑い日もあれば寒く雨の日が続いたりとコロコロと変わりますがいかがお過ごしでしょうか？皆さん５月病ってご存じですか？聞いたことある方はいらっしゃると思いますが具体的にどのようなものなのか、どのような症状なのかご紹介していきたいと思います。 ５月病とは？ ゴールデンウィーク後に学校や会社に行き...
健康

昼寝・仮眠を取り入れよう！

皆さんこんにちは。3月も終わりに近づき、桜が咲き始めましたね。最近は暖かくて心地良いのでついお昼寝をしてしまいます。私はお昼寝をすると夜に寝れなくなってしまい、朝５時とかに寝るので生活習慣が狂ってしまいます( ´∀｀ )そうとは分かっていても、睡魔には負けてしまう…。そこで今日は、昼寝・仮眠についてお話しま...
健康

カフェインと健康

皆さんこんにちは。3月に入り、卒業シーズンになりましたね。私は大学生で春休みなので、最近は毎日ゲームをしています。仕事をしている友達と一緒にやることが多いのでだいたい夜にやっているのですが、いつもコーヒーを飲んでしまいます。そのせいか眠れないことが多いのですが、カフェインを摂ると眠れなくなることは有名ですよ...
健康

筋肉を付けて痩せ体質になりましょう！

運動を始めたら太ったな～と感じていたり、体重が増えたなと思っていませんか？ 実は運動を始めると、体重が増える方は比較的多いそうです。 その理由は、筋肉の水分量が関係します。筋肉には７０％以上の水分が必要とされますが、運動不足や筋肉量の低下に伴い、この水分量が保たれていない方が多いそうです。 太る筋肉＝セルラ...
ダイエット

歌うことは健康に良い！

皆さんこんにちは。突然ですが、歌うことは好きですか？私は東京で一人暮らしをしていたとき、カラオケ店でバイトをしていました。小さいころから歌うことが好きだったわけではないですが、授業がない日の暇つぶしにカラオケに行ったらはまってしまい、そこでバイトを始めました（笑） 皆さんはどんなときにカラオケに行きますか？...