自分よりも痩せてる人やスタイルのいい人を見るとすごく羨ましいですよね(*^^*)あんな風になりたいな(>_<)とも思いますよね！痩せてる人は普段どんな生活をしているのだろう？と、思いませんか？今日は痩せている人の特徴などを書きたいと思います(*’▽’)

痩せ体質や太りやすい体質もありますが痩せ体質の方でも生活習慣が乱れると簡単に太りやすい体質に変わります💦痩せてる人には太りにくい生活習慣があるという事を知りましょう🌟

痩せてる人の特徴を知ろう！

①ご飯はゆっくりよく噛んで楽しく食事をする！

「早食いは太る」とよく聞きますが、本当なのです(‘ω’)ノなぜかと言うと、早食いは血糖値が急激にあがると、血糖値を下げるために体内でインスリンが多く分泌され身体の中の余分な糖が脂肪として蓄積されやすくなるためです！早食いはやめましょう！

②基礎体温が高い！

基礎体温が高い人ほど基礎代謝が上がり、エネルギーが消費されやすくなります、なのでなにもしなくてもエネルギーが消費され痩せやすくなります！水分をよくとり温かい飲み物をよく飲む事が大事です(*’▽’)

③お腹のすいてないときは食べない！

三食食べる事はもちろん大事ですが前の日に暴飲暴食をしたのに次の日は普段と同じ量を食べてしまう。それよりも、昨日は食べすぎたな。と。思った日の食事をスムージーにしてみたり調整しよう！

④運動習慣がある！

痩せてる人は普段からエスカレーターより階段、近くのコンビニは徒歩、気分転換に散歩！と、体を動かす習慣が生活の一部にあります！運動は健康のためにもダイエットのためにも必要です(*^^*)

⑤食べる＝ストレス発散にしない！

痩せてる人はストレス発散で暴飲暴食をしないで他の事でストレス発散をしています！ストレスを感じながらの食事は、過食につながる可能性あり(;´Д｀)

⑥間食をしない！

太っている人は甘い食べ物を求めてしまうことも多くて、間食が習慣化している場合があります。習慣化してしまうとおやつの時間になるとお腹が自然とすいてしまいます(-_-;)

⑦湯船にゆっくりつかる！

シャワーですまさず湯舟につかることで新陳代謝を高めたり、お肌をきれいに保つことにも繋がりますので湯船にゆっくりつかりましょう(^_^)

痩せてる人は普段から痩せ体質を自分から作ってるのだと思いました(*^^*)少しの工夫と意識で痩せ体質になりますので心がけましょう(*’▽’)

– この記事を書いた人 –

ARMY渋川店　オーナー

松田　祥平
まつだ　しょうへい
・NESTA認定トレーナー/ファンクショナルアナトミー


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