３大栄養素のなかの一つがタンパク質ですがタンパク質には大きく分けると「植物性」と「動物性」があります(*’▽’)

動物性タンパク質は主に魚、肉、卵があります😄動物から摂ることのできるタンパク質です(^^)

植物性タンパク質は主に米、小麦、大豆など、植物に含まれるタンパク質のこと！

今日はその中で植物性タンパク質について書こうと思います😄

植物性タンパク質はダイエットの際に気になりがちな油脂をほとんど含んでいないため、低脂肪・低カロリーの食事を摂ろうとした時には理想的なタンパク質！なのでダイエットをしてる方は積極的にとりたいですよね☆しかし、それだけでは健康維持が難しいのでバランス良くとりましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ

植物性タンパク質の特徴

①腹持ちがいい！小腹が空いた時に食べることで空腹感をカバーでき、長時間お腹が減りにくくなります(^^)

②ビタミンやミネラルも豊富なのでサラダなどにすると偏りがカバーできる😄

③脂肪燃焼しやすい(^^)

④一日の推奨量は５０ｇ～６０ｇ🌟

植物性タンパク質は何があるかですが、豆類（納豆、豆乳、豆腐、油揚げなど）、ナッツ類（ピーナッツ、アーモンド、ピスタチオナッツなど）が代表的です(*’▽’)色々な種類がありますが、一番タンパク質が多い物はきな粉です😄きな粉にはタンパク質含有量も多く、ビタミン類も豊富ですし、カリウムや亜鉛、鉄などミネラルも含まれているので積極的に摂りたいですね(^^)

豆乳にプロテイン、きな粉、はちみつ、バナナをいれてミキサーでまぜてスムージーにして飲む方が多いです(^^)毎朝、スプーン１杯で元気いっぱいです☺

私はヨーグルトにきな粉とはちみつをいれて食べるのが好きです(‘ω’)ノお通じもよくなりますし、美肌効果も期待されてますので朝食やおやつによく食べます☆みなさんもぜひ試してみてください😘

– この記事を書いた人 –

ARMY渋川店　オーナー

松田　祥平
まつだ　しょうへい
・NESTA認定トレーナー/ファンクショナルアナトミー


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