こんにちは。最近スーパーやドラッグストアにもたくさんの種類のプロテインが販売していますよね！そんなプロテインには３つの種類がかあります。

1.ホエイプロテイン

ホエイプロテインは牛乳を原料としたプロテイン。ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイといいます。

筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれていて、プロテインの中でも消化吸収が速いのが特徴です。

2.カゼインプロテイン

カゼインプロテインもホエイと同様、牛乳を原料としたプロテインです。牛乳に含まれるタンパク質の８０％をカゼインが占めています。

不溶性で固まりやすく、体への消化吸収速度がゆっくりとしています。

寝る前に摂ったり、長時間食事が摂れない方はお勧めです。

3.ソイプロテイン

ソイプロテインは大豆のタンパク質の部分だけを粉末にしたものです。糖質、脂質を減らした植物性タンパク質で、消化吸収速度はゆっくりとしています。

満腹感が持続しやすく、イソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血液改善が期待できます。

ダイエット目的の方や牛乳でお腹を壊しやすい方はお勧めです。

まとめ

粉のプロテイン以外にもゼリータイプやウエハース、バーといった手軽に食べれるタイプもあります。ここ最近のプロテインは味の種類も豊富でダマになりにくく飲みやすくなっています。

ARMY渋川でも３㎏プロテインとプロテインシェイクを販売していますので是非購入して飲んでみてください！