こんにちは。暑い夏ですがいかがお過ごしですか？🌞筋トレをやっていてなかなかモチベーションが上がらないことありませんか？😥思うように続かなかったりやる気がなかったり目標がない等あるかと思います。そこで、モチベーションが上がらない原因や上げる方法をご紹介します❗

筋トレのモチベーションが上がらない原因

• 筋トレをする時間がない
• 筋トレの効果を感じない
• 疲労が溜まっている
• 目標がない

モチベーションが上がらない理由として以上の方が多いかと思います。

筋トレのモチベーションを上げる方法

・目標を定める

目標が定まっていなかったり曖昧だと、継続することが難しくなってしまいます。明確な目標を設定すると、後は目標達成に向かうだけになります。特に初心者はしっかりと目標を作っておくといいでしょう。そして細かく目標を設定しておくと、その都度達成感を味わえます。

・ルーティンにする

筋トレを日々のルーティンに組み込むといいでしょう。曜日や時間を決め、筋トレ方法や項目を決めておくと悩む時間も減らせます。

・筋トレ関連のものを見る

筋トレ関連のものを見ることで、モチベーションは上がるでしょう。例えばYouTubeなどで動画を見る、筋トレ関連の本を読むといった視覚からの情報はやる気が出ますね。特にYouTubeは最近たくさんの方が色々紹介しています。一緒に頑張っている感じになるので気分も高まります。

・トレーニングウェアを新調する

現在使用しているトレーニングウェアやグッズなどを新調するのも良い方法です。形から入る事で気持ちも高まりモチベーションアップにつながるでしょう。また、身体に合うウェアを選ぶことで、体のラインの変化を確認することもできます。体型が目に見えて変わっていくとトレーニングの効果を実感でき、モチベーション向上するでしょう。

・プロテインやサプリを飲む

筋トレの効果をさらに発揮してくれるプロテインやサプリを飲むことでモチベーションになります。「試しに飲んでみようかなぁ」でも筋トレをするいいきっかけになります。プロテインやサプリを選ぶ際には、味や成分等色々あるので、自分の目的に合ったものを確認し選ぶようにしましょう。

・パーソナルトレーニングをうける

パーソナルトレーニングとはトレーナーが個人にあった指導をしてくれることです。トレーナーから直接指導してくれるので、モチベーションが上がるのはもちろん、習慣化するのでおすすめです。

上記にあるように色々なモチベーションを上げる方法をご紹介しました✨一つずつ始めてみると習慣化するかもしれないです☝是非試してみてください💪

ちなみに当ジムでもパーソナルトレーニングを行っています❗

• 自分にあうトレーニング方法が分からず知りたい
• トレーニングしても体に変化がなかなか出ない
• 本格的に鍛えたい　など

詳細が知りたい方やご希望の方はスタッフまで💁‍♀️

– この記事を書いた人 –

狩野　彩
かのう　あや



ジムについての最新情報やお知らせ等もInstagramにて発信していますので是非是非チェックの方よろしくお願いいたします！

FITNESS&BEAUTY ARMY渋川のアカウントはコチラ