健康
産後の運動について🏃♀️
出産を終えると、「体を元に戻したいな」「体力が落ちたかも」と感じる方も多いと思います。妊娠・出産は大きな変化をもたらすので、体もまだ回復途中💦そんな中で大切なのは「無理をせず少しずつ体を整える事」です。今回は「産後の運動」についてまとめてみました👐 産後いつから始めていいの？ 一般的には、自然分娩なら産後一...
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健康
妊娠中の運動について🏃
こんにちは🌞寒くなっていましたね🥶風邪などひかないよう体調管理に努めていきましょう！前回に引き続き妊娠関連になります👩妊娠すると「運動して大丈夫かな？」と不安になる方も多いと思います。でも実は適度な運動はお母さんの体調管理や気分転換に役立ち、赤ちゃんにとっても良い影響があります✨今回はやった方がいい運動、で...
健康
ウォーキングの時間はいつがいい❔🚶♂️🚶♀️
こんにちは。みなさんウォーキングはやられたことありますか❔特に道具も必要なく、最も手軽に始められる運動かと思います👍中でもダイエット効果が感じられる時間帯にウォーキングしたいと思う方いらっしゃると思いますので、今回はウォーキングダイエットを行う時間帯のメリット・デメリットを説明します👩 ウォーキングダイエッ...
健康
サーキットトレーニングとは❔🙄
こんにちは。サーキットトレーニングはご存じですか？私は恥ずかしながら知らなかったです😓このトレーニングは短時間で効率良くトレーニングを行えるので、なかなか時間が取れない方や短期間で効果を得たい方にとっておすすめです☝そこで今回はサーキットトレーニングの特徴やメニューなどご紹介します🎈 サーキットトレーニング...
ダイエット
ボクササイズでダイエット🥊
こんにちは。皆さんボクササイズってご存じですか？ボディメイクを目的としていて、ボクシングで相手を倒すとか強くなるという事ではないです😎もちろん女性もできるので、そんなボクササイズについて紹介します✨ ボクササイズとは ボクササイズとは、ボクシングエクササイズの略で、ボクシングの動きやトレーニング方法を目的に...
健康
睡眠と運動の関係🛌🏃♂️
こんにちは。皆さん睡眠と運動はしっかりできていますか？両方とても大事なのですが、そんな睡眠と運動にどんな関係があるのか？と思う方もいらっしゃると思います。実は習慣的に運動している方は深い睡眠を得られるそうなんです✨そこで今回は睡眠と運動の関係についてご紹介していきます😉 睡眠と運動の関係 まず、習慣的に運動...
運動知識
「スロートレーニング」とは🐢
こんにちは。みなさんスロートレーニングご存じですか？💡言葉は知っていてもやり方やその効果を知らない方も多いと思います。そこで今回はスロートレーニングのメリットや注意点等ご紹介していきます❗ スロートレーニングとは スロートレーニングとは、ゆっくりと動作をし体に力をいれたまま行う運動のことです。空気椅子をイメ...
運動知識
インナーマッスルとは❔
こんにちは。みなさんインナーマッスルはご存じですか？「どこの筋肉？」と気になる方もいらっしゃると思いますが体の外の筋肉ではなく、体の深い部分に位置する筋肉で姿勢や内臓の位置を安定するはたらきがあります。そこで今回はインナーマッスルを鍛えるメリットや鍛えるポイントをご紹介します👩🏫 インナーマッスルの役割・...
健康
筋肉痛になったらどうする？🤦♀️
こんにちは。筋トレをしていて筋肉痛になった際、トレーニングはしてもいいのか、回復方法が知りたいと思っている方いらっしゃると思います。そこで回復法や筋トレするポイントをご紹介します😉 筋肉痛の筋トレはOK？NG？ 筋肉痛は運動による筋肉の痛みで、筋線維という筋肉を構成するものが傷ついた状態です。この筋線維は筋...
運動知識
モチベーションを上げる方法⤴😄
こんにちは。暑い夏ですがいかがお過ごしですか？🌞筋トレをやっていてなかなかモチベーションが上がらないことありませんか？😥思うように続かなかったりやる気がなかったり目標がない等あるかと思います。そこで、モチベーションが上がらない原因や上げる方法をご紹介します❗ 筋トレのモチベーションが上がらない原因 モチベー...