健康
サーキットトレーニングとは❔🙄
こんにちは。サーキットトレーニングはご存じですか？私は恥ずかしながら知らなかったです😓このトレーニングは短時間で効率良くトレーニングを行えるので、なかなか時間が取れない方や短期間で効果を得たい方にとっておすすめです☝そこで今回はサーキットトレーニングの特徴やメニューなどご紹介します🎈 サーキットトレーニング...
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ダイエット
ボクササイズでダイエット🥊
こんにちは。皆さんボクササイズってご存じですか？ボディメイクを目的としていて、ボクシングで相手を倒すとか強くなるという事ではないです😎もちろん女性もできるので、そんなボクササイズについて紹介します✨ ボクササイズとは ボクササイズとは、ボクシングエクササイズの略で、ボクシングの動きやトレーニング方法を目的に...
健康
睡眠と運動の関係🛌🏃♂️
こんにちは。皆さん睡眠と運動はしっかりできていますか？両方とても大事なのですが、そんな睡眠と運動にどんな関係があるのか？と思う方もいらっしゃると思います。実は習慣的に運動している方は深い睡眠を得られるそうなんです✨そこで今回は睡眠と運動の関係についてご紹介していきます😉 睡眠と運動の関係 まず、習慣的に運動...
運動知識
「スロートレーニング」とは🐢
こんにちは。みなさんスロートレーニングご存じですか？💡言葉は知っていてもやり方やその効果を知らない方も多いと思います。そこで今回はスロートレーニングのメリットや注意点等ご紹介していきます❗ スロートレーニングとは スロートレーニングとは、ゆっくりと動作をし体に力をいれたまま行う運動のことです。空気椅子をイメ...
運動知識
インナーマッスルとは❔
こんにちは。みなさんインナーマッスルはご存じですか？「どこの筋肉？」と気になる方もいらっしゃると思いますが体の外の筋肉ではなく、体の深い部分に位置する筋肉で姿勢や内臓の位置を安定するはたらきがあります。そこで今回はインナーマッスルを鍛えるメリットや鍛えるポイントをご紹介します👩🏫 インナーマッスルの役割・...
健康
筋肉痛になったらどうする？🤦♀️
こんにちは。筋トレをしていて筋肉痛になった際、トレーニングはしてもいいのか、回復方法が知りたいと思っている方いらっしゃると思います。そこで回復法や筋トレするポイントをご紹介します😉 筋肉痛の筋トレはOK？NG？ 筋肉痛は運動による筋肉の痛みで、筋線維という筋肉を構成するものが傷ついた状態です。この筋線維は筋...
運動知識
モチベーションを上げる方法⤴😄
こんにちは。暑い夏ですがいかがお過ごしですか？🌞筋トレをやっていてなかなかモチベーションが上がらないことありませんか？😥思うように続かなかったりやる気がなかったり目標がない等あるかと思います。そこで、モチベーションが上がらない原因や上げる方法をご紹介します❗ 筋トレのモチベーションが上がらない原因 モチベー...
ダイエット
無酸素運動について🏋️♂️
こんにちは。季節が変わり暖かくなってきましたね🌸以前、有酸素運動いついてご紹介したのですが、今回は無酸素運動についてご紹介します。有酸素運動とは違った効果等お話いたします💁♀️ 無酸素運動とは 無酸素運動は筋トレや短距離走など、短時間大きな力を発揮する運動のことを言います。「無酸素」と聞くと呼吸をせずに行...
健康
ぎっくり腰になりたくない❕
こんにちは。だんだんと暖かい日が多くなってきましたが、体調崩されたりしていませんか？季節の変わり目なので気を付けてください。体調といえば「ぎっくり腰」ってなったことありますか？重い物を持ち上げた時に急に痛みがくると聞きますね。動けなくなるなど日常生活に支障をきたしてしまう場合もあり未然に防ぎたいですね。そこ...
健康
猫背改善しませんか？🐱
こんにちは。みなさん姿勢はいいですか？こう聞かれるとビクっとしてしまう方は私を含め多くいらっしゃるかと思います。そこで猫背になってしまう原因や筋トレ方法をご紹介していきます🧍♀️🧍♂️ 猫背とは 猫背とは、猫の背中のように背中が丸くなった様子の事です。猫背は自信がないように見えたり、不調をきたしたりする...