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こんんちは。みなさん花粉症ですか?😷花粉症の方はもちろん、既に症状が出ている方は色々対策をしているかと思います。そして花粉症でない方は何もしていないかと思いますが、花粉症は今まで何もなかった方でも急になるってご存じですか?そこで花粉症について調べてみたのでご紹介していきます👐

花粉症の割合

日本人の4人に1人は花粉症だと言えるそうです。東京都民はなんと2人に1人が花粉症だというから驚きです!花粉症はスギやヒノキと種類もある事から、両方の花粉に反応してしまうと長引くこともあります。地域にもよりますが、3月は両方の花粉が飛ぶのでゴールデンウィーク明けまで症状が続く事もあります。

花粉症になりやすい人の特徴

  • 遺伝的にアレルギー体質
  • 食生活が乱れている
  • 睡眠不足
  • 不規則な生活
  • ストレスを多く抱えている

花粉症になりやすい人は、悪化させてしまう習慣が身についてしまっているのかもしれないです。

今すぐできる花粉症対策

花粉症の3大症状がくしゃみ、鼻水、鼻づまりで、症状の強い方は目のかゆみや涙が出るといった症状の人もいます。これらの症状が体の中に侵入した花粉を有害な異物と認識し、体外に出そうと免疫機能が過剰に働いて起こるものです。なので花粉をあびない、体内に侵入させないことが大事になります✊

外での対策

・マスク

マスクは立体型とプリーツ型がありますが、どちらも自分に合う大きさのものを選び、正しくつけることが大切です。

  • 立体型 顔の形に合うようデザインされているので、隙間なくフィットする
  • プリーツ型 圧迫感はないが、マスクとの間に隙間ができやすい

・花粉症用のメガネ

花粉の侵入を防ぐ花粉症用のメガネがおすすめ。普通のメガネやサングラスも多少の効果はあるそうです👓

・つばの広い帽子

花粉は髪の毛に多く付着するので、帽子で身を守ることが大事です👒

・衣類への付着を防ぐ

鼻や目をしっかりガードしても衣類に付着してしまってはダメですね。なるべく花粉がつかないようにしましょう。

  • ウールのコートやファーを避けツルツルした素材のものを着る
  • 帰宅時に花粉をよくはらう
  • 静電気を抑制することで花粉の付着を防ぎます。洗濯する時に柔軟剤を使いましょう。

家での対策

・うがい&洗顔

帰宅後はすぐに洗顔とうがいをしましょう。洗顔液で目を洗ったり、鼻うがいをするのも効果的です。

・掃除する

外出していた人が持ち込んだり、換気の際に侵入してしまうなど部屋の中も花粉は案外存在します。こまめな掃除で花粉は確実に減ります。床を水拭きするのも効果的です。

・空気清浄機を使用する

花粉症の方は空気清浄機を使用している方も多くいらっしゃると思いますが、置く場所で効果に大きな差がでるのはご存じですか?効果的な場所は寝室の枕元です。花粉の飛散が多い時期は24時間稼働させると症状軽減に期待できます。

・朝と夜の換気

窓を開けて換気する場合、花粉飛散のピーク12時頃や17時頃を避け、早朝か20時以降に短時間行いましょう。換気の際はレースカーテンはそのままにし、窓も開ける幅を10cm程度にし花粉の侵入を少しでも減らしましょう。

まとめ

花粉の飛散量が特に今年は多いと聞きました。花粉症の方もそうでない方も少し意識しながら生活するだけでも変わってくると思います。今のうちにひとつひとつの対策法を試してみてください😊

– この記事を書いた人 –

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狩野 彩
かのう あや



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