22Nov2021

白湯の飲み方って？

寒くなってきましたね🥶最近朝はとくに寒いので白湯を飲んでいます😊

白湯を飲むきっかけになったのは、美肌効果やダイエット効果があるとテレビで見て飲み始めました！あと私は冷え性なのですが、白湯を飲むと体内の血管や血液が温められて血流が良くなるし老廃物が体外に排出されやすくなって美肌に導いてくれるようです😆ダイエット効果は白湯を飲むと内臓の温度が上昇し、その結果胃腸の働きが良くなって基礎代謝も上昇して痩せやすい体質を作ることができるみたいです✨

他にも白湯には健康面への効果もあります😎

・肩こり・腰痛の改善

白湯は血流を良くして肩こりや腰痛の改善が期待できます。

・便秘解消

白湯で内臓が温められることにより腸の動きが活発化して消化する力も高まって便秘解消が期待できます🤩

ちなみに白湯の作り方って知っていますか？間違った作り方をすると効果はないんだそうです😭

白湯の作り方というのがいくつかあります⬇

■ヤカンやお鍋を使う

→沸騰したら弱火にして10~15分ほど蓋をせずに沸騰させ続けて不純物をなくします。使用する水は水道水、ミネラルウォーター、浄水器の水など、お好みのものでいいみたいです❗水分が身体にスムーズに吸収されると言われる、50℃前後の適温に冷ましてからゆっくり飲みましょう😊

■電子レンジ

→浄水器などを通して塩素を除去した水や市販のミネラルウォーターを電子レンジ対応の容器に入れてレンジにかけ、50℃前後の適温に温めます。

しかし白湯が美容や健康にいいとはいえ、飲みすぎてしまうと身体のむくみの原因にもなりかねません⚠１日に700~800mlの量を飲むようにしましょう😉

【白湯を飲むおすすめのタイミング】

・朝起きてから飲むと効果◎

→寝ている間に冷えてしまった胃腸が白湯を飲むことで温められて、消化機能の高まりによって健康や美容に良い影響を与えるみたいです😃

・食後に飲む

→食後すぐ飲むのは✖🙅最低でも30分後くらいに摂ることで、消化を上手に促してくれます！

・夜に飲む

→白湯にはリラックス効果も期待できるので、夜に飲むのも良いらしいのですが就寝直後に飲むと水分を摂ることで就寝中にトイレに行きたくなり目が覚めてしまうことがあるので、就寝直後に飲むのは避けるようにしましょう🚽

でも白湯って身体にいいけど飲みにくいと思う方は飲みやすい白湯のアレンジレシピがあります☝

【はちみつ🍯】

はちみつを小さじ１杯ほど入れると👍ちなみにはちみつはむくみ予防になるそうです😄

【レモン🍋】

コップ１杯の白湯にレモン汁をお好みの量を入れます。レモンにはビタミンCやクエン酸が疲労回復や美肌効果を促進します✨

【生姜】

白湯を作るときに、水に生姜の薄切りを数片入れて沸かします。電気ポットや電子レンジ、ウォーターサーバーを使って白湯を作る場合は、チューブの生姜や生姜パウダーで代用してもアリです👍生姜は身体を温めるので良いですよ☺

【梅干し】

梅干しはそのままでも良いのですが、焼くことでムメフラールの効果が増しますので焼くのがオススメです😊フライパンやトースターを使い、梅干しが黒くなるまで焼きます。そのあとコップに梅干しを入れて白湯を注ぎます。梅干しを潰しながらゆっくり飲んでください🍵梅干しにも冷え性改善やデトックス効果・美肌効果など女性には嬉しい効果が期待できます😍入れる梅干しの数は大きさにもよりますが1~2個が目安です🎵

他にも色々なアレンジレシピもありますし、自分で美味しい白湯を作ってみるのも楽しいと思います😋白湯を飲んで毎日を美しく、健康的にしましょう💪✨

– この記事を書いた人 –