あれ？もう何日お通じがでないだろう、、、。お腹がはって痛む！女性の方は便秘に悩む人も多いかと思います(>_<)便秘、、、辛いんです💦そこで！！少しでも改善できればな！と思います(‘ω’)ノ

便秘になるとニキビや肌荒れの原因にもなります。口臭やむくみ、腹痛、肩こりもあり様々な不調を招きます💦便秘の状態が続くと、お腹に溜まった有害物質や有毒ガスが血液に乗って全身を巡り、内臓やお肌を攻撃しこのような症状がでます。

みなさんはこのようなときにどんな対処をしますか？便秘薬！！と、答える方が多いかと思いますが、でもちょっと待って！じつは、便秘薬がかえって便秘を悪化させてしまうことも多いのです(´；ω；`)ｳｯ…

なぜ？

薬に頼りすぎると同じ刺激に慣れるようにできています。腸の働きが弱っているとき、便秘薬や下剤に頼りきってしまうと、身体はだんだん人工的な刺激に慣れていき、結果、腸の働きはどんどん弱くなり、逆に脳が求める刺激がだんだん強くなります💦一度や二度なら問題ないものの、繰り返しの使用は内臓を傷つけることにもつながります( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

出来ることならば薬を使わず解決したいですよね(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ　そこで！！

・乳酸菌・ビフィズス菌！

ヨーグルト、チーズなどの乳酸菌で善玉菌を増やそう(^_^)

・こまめな水分補給を意識しよう！

一日１、５ℓ～２ℓの水分を効率よく腸に届け、排便をスムーズに(^^)

・隙間時間にストレッチをしよう^m^

運動不足は腸の動きを悪くするので便秘の原因になります^^;

私のオススメは朝にバナナを朝食にとることです！なぜなら、バナナは食物繊維がたっぷり！それと！オリーブオイル！主成分のオレイン酸が腸の動きを活性化させるので朝食に大さじ一杯をとることをおすすめします☹！

これで！便秘とさよならしましょう(^^)