ダイエットをするのに！
皆さんはどんなダイエットをしてきましたか？脂質を摂らないで糖質を摂るローファットダイエットですか？それとも脂質をいっぱい摂り、糖質を摂らないケトジェニックダイエットですか？これからダイエットしてみたい方は、何回か分けて、それぞれ分かりやすく説明させていただきますので参考までにお願いします。まず最初に初心者🔰のダイエットはトレーナー管理してもらう事をオススメします。リバウンドの原因にもなります！
ダイエットにおいて！
皆さんはSNS等でマイナス何㎏のダイエット成功を見て、真似をした経験はありませんか？その人と同じ食事を真似をした経験はありませんか？自分はしたことがあります。SNSでこんな食事でマイナス何㎏というのを見て２週間真似をしました。そしたら４㎏増えてしまいました。自己判断で行うと失敗してしまったりモチベーションも無くなり、キレ食い『ドカ食い』の原因にもなります！初めての方は、筋トレしている方やダイエットに詳しい方に聞くことをオススメします。筋トレをしている人に声を掛けるのもいいと思います。自分はケトジェニックダイエットの知識があるので興味のあるは声かけてください。
食べているカロリー知ってみよう！
自分が何を食べられるかを3日ほどアプリなどを使うと平均摂取カロリーが分かります、自分が実際に使用していた物はマイフィットネスパルとカロミルというアプリを二つ使用していました。毎日体重測定をすることを週間にしましょう。自分は、携帯のアプリと連動する体重測定器を使用してました。特に朝のトイレ後がオススメです。なぜならば夕食から起床まで食事が長時間空くので朝体重測定をオススメしています。まずは勇気を出して測って週間するようにしましょう。ダイエットをしていけば必ず結果が出て楽しくなります。
ダイエットは食べる事が必要です。
ダイエットしていて体重が減らないと言って食べる量を減らしていませんか? 0カロリーの物ばかり食べ過ぎていませんか？野菜だけ食べていませんか？炭水化物を摂取しなかったりしていませんか？それは危険なダイエットになります。人間の体は、糖質をエネルギーにして動いているので糖質を摂らないと体調不良になったり、ストレスを溜めキレ食い『ドカ食い』の原因にもなります！3食しっかり食べて体重が落とした方が達成感もあり楽しく出来ると思います。もし朝飯が食べる時間がのない方はプロテインでもいいの摂る事オススメします。30秒位で出来ます。糖質制限【ケトジェニック】をする際は、必ず知識のある方に教えてもらう事をオススメします。なぜならば人間のエネルギーである糖質を摂らないので第二のエネルギーケトン体を使うので倦怠感も出たりします。お米やパン、麵類が大好きな方はオススメはしません。
ダイエット中は楽しく！！
ダイエットは大変だと思っている方、大好き物を食べれない方いると思います。 が、それだと無理にダイエットをしている感じて、嫌になりませんか？鶏肉を食べているイメージがあると思いますが、タンパク質は他にもたくさんあります。海産物類、貝類、大豆製品もオススメです。もちろんプロテインもオススメです。こう見るとたくさん食べたりプロテインも甘いのでストレスもないと思いませんか？
次回実際にケトジェニックダイエットの内容を説明していこうと思います。
– この記事を書いた人 –
※本人確認済み
小池 優弥
こいけ ゆうや
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