28Aug2021

月経とダイエットの関係

月に一度の辛い１週間。女性の方はこの１週間地獄を見ますよね(´；ω；`)ｳｯ…腹痛、腰痛、むくみ、気だるさ、底なしの食欲、、、。色々な症状がありますよね(>_<)月経とダイエットの関係について書こうとおもいます☆

よく、生理前になると体重が増えた！！なんて思う事ありませんか？２．３キロ増えたりしますよね(-_-;)ですが、これは体脂肪が増えた訳ではなく体内の水分量が増えただけです！この時期になると、体内には2000㎖にもなるので体重が２．３キロ増加してしまいます💦終わってしまえば体重も自然と戻りますが体重が戻らないのであれば生理前の暴飲暴食が原因と考えられます(>_<)

そして、生理中のダイエットは体重が落ちずらい時期になります💦なので、この時期はダイエットを頑張ろう！！よりも維持しよう！と、考えたほうがいいです😊

そこで！積極的に摂るべき食べ物を紹介します😊

・玄米、カボチャ、サツマイモをこまめに食べると満腹感が続き暴食を防ぐ効果があります(‘ω’)ノ

・キノコ類を積極的にとると腸内の老廃物排出や便秘解消になります(*^^*)そして、キノコには脂肪燃焼効果があります(^_^)

・大豆類の豆腐や納豆をとることによりビタミン類の補給やストレスなく痩せ体質になることができます(*^^*)

・豆乳を飲むことにより生理中のむくみをとってくれる働きがあり脂肪燃焼効果にもつながります😍そして、pmsの緩和にも効果ありです(*^^*)

避けるべき物は、カフェインをとりすぎたり、極端な食事制限をすることは体調を壊しますのでやめましょう😌

女性の方は月経後が一番瘦せやすい時期で、通称キラキラ期と呼ばれています(*^^*)ホルモンの分泌が増えダイエット効果が急上昇のほかに、肌や髪のツヤも上昇し前向きな気持ちにもなれる時期なので楽しく運動ができると思います(^^)

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