ロカボダイエットは芸人のユリヤンさんがダイエットで取り入れていたダイエット法です(‘ω’)ノユリヤンめっちゃ痩せて可愛くなりましたよね(*’▽’)－３５キロ痩せたんですって(;・∀・)凄すぎ、、、！！並みならぬ努力の賜物ですよね(´；ω；`)ｳｯ…努力して痩せた方は痩せ方がキレイですよね(^_-)-☆そこで！ロカボって何？って方にロカボについて書こうかなと思います☆

ロカボとは？

おいしく・楽しく・適正に糖質を摂取するという考え方！糖質の量が適正ならばおなかいっぱい食べてもOK！無理に我慢せず範囲内ならどれほど食べていいと思うとストレス無く続けられそうですよね(‘ω’)ロカボは「low-carbohydrate」(低炭水化物)の略なんです(*’▽’)

糖質の範囲内とは？

糖質の適正量を1食あたり20gから40gと定義しています。デザートやおやつの糖質は10g以下に抑え、一日の糖質の摂取量を70gから130g以内とします。ユリヤンさんのやり方は糖質を一日60ｇにしていたそうです(>_<)それを１０日間で－８㎏も体重が落ちていましたΣ(ﾟдﾟlll)

なぜそんな短期間で痩せたのか？

人間は低糖質の食事を続けると、脂肪をエネルギーとして使い始めます。その回路こそが「ケトン体回路」と言います！個人差はあると思いますが３．４日でこの回路が動き出しスルスルと脂肪が燃えていきます(*’▽’)一度、この回路がスムーズに動き出せば、脂肪が面白いように燃え始めるといいます！

また、マヨネーズやチーズは低糖質なので案外たべても大丈夫な食材です(*’▽’)赤身肉や鶏肉もOK！豆腐や野菜に魚も低糖質なので上手に取り入れよう(‘ω’)ノどうしても麺類が食べたくなったらコンビニやスーパーで売っている糖質０麺もおすすめです(^^)

また、ロカボダイエットは途中でやめてしまうとリバウンドしやすいので食事をバランスよくとり運動もしっかり取り入れよう！楽しく美味しく適正に(*^^*)