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人生初の減量！～渋川オーナー式～

今回は私の人生初めての減量について話したいと思います。 減量するきっかけ トレーニングを本格的にはじめて半年が経ち、体重は２０㎏増えて自分の身体とは思えないほど変わりました。仕事の先輩やトレーニング仲間からの一言でコンテストに出る決意を決め、３ヶ月の減量を始めました。もちろん初めてだったので知識もなく、ネッ...
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６ヵ月で体重５５ｋｇ→７５ｋｇにした食トレ！！

今日はもともと５５ｋｇしかなかった体重を６ヵ月で２０ｋｇ増やした食事を話したいと思います。写真でも分かりますが腕はガリガリ、肩幅狭い、薄っぺらいですね💀 増量前までは 自分は学生時代、野球をやっていてご飯もかなり食べていましたが朝昼晩と部活前の４食でした。外食もおかわり自由のとこで凄い食べていましたが、なか...
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春は運動がしやすい季節です🌸

こんにちは。暖かくなってきて桜も開花し始めてきました。寒くて家から出たくなかった人もいるのでは？新年度を迎え心機一転して運動、トレーニングを始めてみてはどうでしょう！ 今の時期の運動はとてもしやすいのです。気温も高過ぎず、低すぎず脱水症状、熱中症、怪我のリスクも低く、最も最適な温度なのです！ だからといって...
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トレーニング前後に気を付けておきたいこと！

1.空腹の状態でのトレーニングはダメ！ 痩せたい！！からと言ってお腹が空いている状態は血糖値が下がっているのでパワーもでません。また低血糖症状になり危険なのでやめましょう。 だからといって食べてすぐにトレーニングも良くありません。食べてから１時間空けるといいでしょう。 2．トレーニング前のストレッチ！ トレ...
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渋川店オーナー紹介～元自衛官！？～VOL.2

こんにちは。前回の続きです。 最初は職場にある体育館でトレーニングをしていましたが、ジムに通い始めて、ほぼ毎日仕事終わりに通ってました。 食事も１日７食以上食べ、仕事の合間は和菓子や干し芋を食べました。 トレーニングを始めて２か月くらいで身体つきが変わってきて、ますますトレーニングに夢中になりました。半年で...
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渋川店オーナー紹介～元自衛官！？～VOL.1

名前　松田　祥平　９月５日生まれ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 出身　群馬県玉村町　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 趣味　野球・スノーボード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 高校　前橋商　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 元自衛官（１４年間） 出場コ...
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コンテスト出場者、トレーナー資格保持者が指導するパーソナルトレーニングについて

こんにちは。今回はパーソナルトレーニングについてはなします( ..)φメモメモ パーソナルトレーニングって？結構お金かかるんでしょ？効果あるの？と思っている方が多いのではないですか？ ジム通い始めたばかりでうまくトレーニング出来ない。本気で身体を変えたい。トレーニングを本格的に始めたい。といった方は絶対に受...
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誰しもが経験する筋肉痛とは

　筋肉痛とは運動に伴って起こる筋肉の痛みです。一般的には、運動が終わった数時間後から翌日～翌々日というように、時間をおいて起こる『遅発性筋痛』が『筋肉痛』と呼ばれています。　慣れない運動をしたときや普段使わない筋肉を使い過ぎたときに筋肉を構成している筋線維や周りの結合組織に微細傷がつきます。その損傷した筋線...
お知らせ

ジムに通うか悩んでる方、必見！ARMY渋川にするメリット

こんにちは！群馬は風が強いですね！からっ風🌬！今日はジムに通うか悩んでる方へのお話をしたいと思います！ ジムってお金がかかる、そこまで本気でしたくない、ムキムキの人ばかりで怖そう。そう思われてる方も多いと思います。勿体無いです！！　また、きれいなからだ作りを目指すなら絶対にジムに通った方がいいです(^^)/...