パソコンでブログを書いて、ふと、気づきました。私今すごく猫背になってる！！これはイカン！！と、姿勢を正しました！姿勢が悪いととてもかっこ悪いですよね(;・∀・)意識しないと！と、思いました(-_-;)デスクワークの方は姿勢が悪くなりがちです💦同じ姿勢で何時間もいるとどうしても背中が丸まってしまいますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ姿勢が悪いとデメリットだらけです💦

座るという事は立っている時よりも腰や背骨、骨盤への負担は大きくなっています。座る姿勢が悪いといかに腰への負担が大きいか分かります。悪い姿勢が続くと、腰痛や肩こりを招く可能性もあります。姿勢が悪くなってしまう原因としては、筋力低下と骨格の歪みが大きく影響しています！

座っているとき、左肩が下がっていると指摘されたことがありませんか？骨盤、脊柱にも少なからず歪みが出ていると思われます！

良い姿勢とは❓

くるぶし、膝、大転子、肩、耳の５つのポイントが重力に対して垂直にまっすぐになります！

この絵のように横から見ると一本線のようにまっすぐです😘これがいい姿勢です(^_^)

悪い姿勢がもたらす悪影響とは？

・肩こり

猫背の人は首の位置がずれていて、肩や背中の筋肉に頭を支えるための負担が余分にかかっています。重い頭を最低限の力で支えるため筋肉は使い続ければ当然疲労し背中や方に負担がかかり肩こりの原因になります💦

・血行の流れが悪くなる

悪い姿勢のまま長時間同じ姿勢でいると体内の血液の長れが滞って血行が悪くなり冷え性、生理痛、免疫力の低下に繋がります(-_-;)

・睡眠障害

寝るときはからだをリラックスさせてあげる必要があります！腰や肩の凝りが気になって、浅い睡眠しかとれなかったり、途中で起きてしまったりといった睡眠障害も引き起こしてしまいます(;´Д｀)

このほかにもたくさんの悪影響があります！反り腰の方は痩せづらくポッコリお腹の方に多いのが特徴です💦お腹だけぽっこりな方は反り腰の可能性ありです！このように姿勢が悪いとダイエットにも影響があります💦

筋トレで姿勢を良くしよう！

①「プランク」は体幹トレーニングの王道で 頭からかかとまで常に一直線に保つようにしよう！

②体幹とお尻の筋肉を鍛えることができる「バードドッグ」。 足を後ろに伸ばす動きです！

どれも姿勢の改善とともにおしりや背中を鍛えることができます(*^^*)インナーマッスルに効かせることで 安定した姿勢を手に入れることができるのでぜひ挑戦してみてください(^_^)

毎日の生活で意識して姿勢を正したり椅子を深く座るだけでも姿勢の改善につながります😘

– この記事を書いた人 –

阿部　瞳
あべ　ひとみ



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